نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آموزش بدنسازی با دمبل (The total dumbbell workout)، یکی از بهترین کتابها برای آشنایی و تمرین با دمبل است. این کتاب عملی و به راحتی قابل دسترسی است و برای علاقمندان و حرفهایهای ورزش که میخواهند دانش خود را بهبود دهند و نوع وسیعی از تمرینات را در برنامهی تمرینی خود به کار بگیرند، مناسب است. تمرینات مورد ارائه این کتاب با عکسها و تصاویر واضحی ارایه شدهاند و به شیوهی مدرن و منطقیای ارائه شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با سیستم های تمرینی
- پیدا کردن نقظه شروع
- ارزیابی توان عضلانی
- جداسازی عضلات
- یادگیری نحوه صحیح
- استحکام و پایداری
- افزایش وزنه
- قدرت و حجم
- چه حرکتی مناسب است
- حرکات پایه
- بهترین حرکات
- آشنایی با یک جلسه تمرین
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل تمرینات واضح و آسانی است که به راحتی قابل استفاده هستند و شامل تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته است. به همین دلیل، برای هر فردی که میخواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است. هر ایده تمرینی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی شده است و شامل ایدههای پیگیری و گسترشی است. این کتاب با سبک ساده و مختصر و خالی از اصطلاحات فنی، بیشتر بر روی کاربردی بودن تمرینات تمرکز دارد و به شدت کاربردی است.
نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دورههای تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت میباشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.
