کتاب یوگا برای میانسالان به زبان ساده

Yoga After Fifty For Dummies

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب یوگا برای میانسالان به زبان ساده (Yoga After Fifty For Dummies)، روشی برای پیشرفت در سلامتی و بهبود وضعیت روحی و جسمی است. نوشته شده توسط رئیس بنیاد بین‌المللی درمان یوگا، این کتاب به شما کمک می‌کند تا به راحتی با یوگا در سنین پنجاه سالگی و بیشتر آشنا شوید و از فواید این تمرین باستانی بهره‌مند شوید. در این کتاب، چگونگی تطبیق حرکات و نفس گیری با تغییرات جسمانی خود را یاد خواهید گرفت تا با یک حرکت بهبود در تعادل، چابکی و انعطاف پذیری بدنی خود را تجربه کنید و از آن برای آرام کردن ذهن و بدنتان استفاده کنید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
عصر یوگا
یوگا برای بالای پنجاه سال
آماده شدن برای تمرین
تنفس از طریق وضعیت‌های یوگا
یوگا روی تشک
بیست حالت عالی برای یوگی میان‌سال
مدیتیشن برای ذهن میانسالی
یوگا در زندگی روزمره شما
یوگا، غذای شما و وزن شما
پیوند یوگا و قدرت ذهن
یوگا قبل از خواب
تطبیق تمرین خود با شرایط میانسالی
حفظ تعادل
کمر خود را دوست داشته باشید
به سردرد، آسم، و قسمت بالایی کمر
مقابله با زانوهای نیازمند
مدیریت باسن و همسترینگ
مقابله با تعویض مفصل
استخوان سازی در مورد پوکی استخوان
مدیریت آرتریت
آشنایی با یائسگی و آندروپوز
کمک به کف لگن
روال برای خانه
روال های پنج دقیقه ای برای خانه
روال های پانزده دقیقه ای برای خانه
روال های سی دقیقه ای برای خانه
نکات کاربردی
ده نکته برای تمرین یوگا: روی تشک
ده نکته برای تمرین یوگا: خارج از تشک
درباره نویسنده

این کتاب دارای راهنمای گام به گام برای بیش از ۴۵ حرکت یوگا است، به شما کمک می‌کند تا استرس خود را کاهش دهید، نفس‌هایتان را بهینه کنید، با مشکلات خود مبارزه کنید و از درد و بیماری‌های مزمن خود دفاع کنید. در این کتاب، بهترین برنامه‌ها و ویدئوهای یوگا را نیز معرفی خواهید شد.

نویسنده کتاب، لری پین (Larry Payne)، یکی از پدران بنیاد درمان یوگا در آمریکا و متخصص ستون فقرات است. وی همچنین بنیانگذار برنامه یوگا شرکتی در موزه یوگا در J. Paul Getty Museum است و کتاب‌های پرفروشی مثل Yoga for Dummies و Yoga Rx را نوشته است. او رئیس بنیاد بین‌المللی درمان یوگا است و بنیانگذار برنامه یوگا در دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس (UCLA) است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2020-07-07
ویرایش	1st
تعداد صفحات	333
حجم فایل	6MB
شابک	978-1119631514

Improve balance, flexibility, and overall well-being

Yoga is a terrific way to stay fit and improve mental clarity, balance, agility, and flexibility. Written by the founding president of the International Association of Yoga Therapists, this book takes the guesswork out of starting or continuing yoga at 50 and beyond. You’ll learn how to adapt stances and breathing to your changing body to reap the benefits of this ancient practice and use it to calm your mind and body―one pose at a time.

Discover step-by-step instructions for more than 45 poses

Relieve stress

Leverage your breathing

Target weak spots, avoid injury, and deal with pain and chronic conditions

Discover yoga apps and videos.