نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب یوگا برای دویدن : پیشگیری از آسیب، افزایش قدرت (Yoga for Runners)، کلیدی است برای باز کردن ظرفیت شما در دویدن. ورزشکاران برجسته دنیای دویدن، با تمرین یوگا، قدرت را تقویت میکنند، انعطافپذیری را بهبود میبخشند و بازیابی بدنی را تقویت میکنند. با تمرینات این کتاب، امکان دویدن به مسافتها و سرعتهای بیشتری را داشته باشید.
تمایزات کتاب یوگا برای دویدن
- برنامههای تمرینی هدفمند: این کتاب شامل برنامههای تمرینی یوگا برای دوندههای در سطوح مختلف آمادگی جسمانی است.
- تمرکز بر پیشگیری از آسیب: حرکات یوگا به طور خاص برای تقویت عضلات و مفاصل مورد استفاده در دویدن طراحی شدهاند تا از آسیبهای رایج جلوگیری شود.
- بهبود عملکرد: تمرینات یوگا به افزایش قدرت، انعطافپذیری و استقامت شما کمک میکنند و در نتیجه عملکرد دویدن شما را ارتقا میدهند.
- نویسنده متخصص: لکسی ویلیامسون مربی یوگا و دوچرخهسواری با تجربه و نویسندهای شناختهشده در زمینه ورزش است.
مخاطبان کتاب یوگا برای دویدن
- دوندههای در تمام سطوح: این کتاب برای دوندههای مبتدی تا پیشرفته مناسب است.
- دوندگانی که به دنبال پیشگیری از آسیب هستند: اگر در گذشته دچار آسیبهای دویدن شدهاید یا میخواهید از بروز آنها جلوگیری کنید، این کتاب برای شما مفید خواهد بود.
- دوندگانی که به دنبال ارتقای عملکرد خود هستند: اگر میخواهید قدرت، انعطافپذیری و استقامت خود را افزایش دهید و در نتیجه عملکرد دویدن خود را بهبود ببخشید، این کتاب را مطالعه کنید.
معرفی نویسنده کتاب
- لکسی ویلیامسون (Lexie Williamson) مربی یوگا و دوچرخهسواری با تجربه و نویسندهای شناختهشده در زمینه ورزش است. او دارای مدرک تاییدیه از انجمن ویلیام و یوگا بریتانیا و مؤسسه علوم ورزش یوگا است. ویلیامسون مقالات متعددی در مجلات معتبر مانند رانرز ورلد، تریل رانینگ، ورزش زنان و گاردین نوشته است.
