نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب گیاهخواری و بدنسازی (Eat Green Get Lean)، یک راهنمای جامع برای ساخت عضله و سوزاندن چربی با رعایت یک شیوه زندگی گیاهی است که با استفاده از آن، میتوانید غذاهای گیاهی سریع، سالم و خوشمزه را با هزینه کمی هر روز پخت کنید. این کتاب به شما کمک میکند تا بدون در نظر گرفتن مهارت فعلی خود، عضلات خود را بسازید و وزن خود را کاهش دهید. در این کتاب، قوانین علمی و اثبات شده برای خوردن صحیح و دور از اضطراب ناشی از مصرف کالریهای نامناسب، به شما آموزش داده میشود. این ۹ قانون، پایهی هر بدنی فوقالعاده است و هیچ ربطی به دنبال کردن رژیمهای غیرعادی و نیاز به از دست دادن هر چیزی که خوشمزه است ندارد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- عضله سازی با رژیم گیاهی
- رژیم گیاهی و تناسب اندام
- تغذیه سالم بدون کالری اضافه
- دستور تهیه غذا
- صبحانه
- غذای اصلی
- وعده کنار غذای اصلی
- میان وعده های غذایی
- میان وعده های پروتينی
- دسرها
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
در این کتاب، ۱۰۰ دستور پخت سالم و خوشمزهای که به طور خاص برای گیاهخواران طراحی شدهاند و کمک میکنند به ساخت عضلات و سوزاندن چربی بدن، قرار دارد. این دستورها شامل صبحانهها، غذاهای اصلی، طرفداران سالاد، میان وعدهها، شیک پروتئینی، و دسرهایی با طعم خوشمزه هستند. به علاوه، با دریافت یک جدول رایگان، میتوانید اطلاعات مربوط به کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی هر دستور پخت را درنظر بگیرید. این کتاب برای آشپزی سریع، سالم و خوشمزهای از غذاهای گیاهی، که هزینه کمی دارند، مناسب است.
نویسنده کتاب، #مایکل متیز (Michael Matthews)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه علوم ورزشی برگزار نموده است و همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است.
