کتاب پمپ عضلانی در بدنسازی (Get the Pump)، یک اثر جامع در زمینه بدنسازی است که بیش از ۱۰۰ سال از دانش و تخصص بدنسازی را شامل میشود. این کتاب توسط تیمی از نویسندگان معروف از جمله کینگ کمالی آبل، اسکات و کریس کورمیر، جاناتان کوین، جی کاتلر، مت دووال، نیک ایوانز، چارلز گلاس و نویسندگان دیگر نوشته شده است و منبعی ارزشمند برای بدنسازان در همه سطوح است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- پمپ و رشد عضلات
- علم پمپ
- پمپ و عضله سازی
- افزایش قدرت
- سوخت رسانی عضلات
- تمرین برای حداکثر پمپ
- تغذیه و پمپ
- مکمل های ورزشی
- عضلات سرشانه
- عضلات سینه
- عضلات دست
- عضلات پشت
[/su_spoiler]
این کتاب بر روی تمرین “تمرین پمپ حداکثری چارلز گلاس” تمرکز دارد که توسط نویسنده و بسیاری از افراد دیگر در طول سالها پیگیری شده است. این کتاب دستورالعملها، نکات و تکنیکهای دقیقی را برای دستیابی به حداکثر پمپ عضلانی در طول تمرینات بدنسازی ارائه میدهد. نویسندگان ارزشمند خود را با خوانندگان به اشتراک میگذارند و تجربیات و تخصص خود را به منظور بهینهسازی برنامههای بدنسازی خوانندگان ارائه میدهند.
نویسنده کتاب، #نیک ایوانس (Nick Evans)، یک جراح ارتوپد و متخصص آسیب های ورزشی است. او تحصیلات خود را در دانشگاه لندن با رشته پزشکی آغاز کرده و پس از ان در دانشگاه کالیفرنیا در لس انجلس در زمینه جراحی آرتروسکوپی ادامه داده است. همچنین او متخصص آناتومی اسکلتی عضلانی است و چندین جلد کتاب در زمینه منتشر نموده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی








