کتاب پرورش عضلات میان تنه (
Developing the Core)، یکی از جامع‌ترین و به‌روزترین منابع موجود در زمینه تقویت عضلات میان تنه و بهبود عملکرد ورزشی است. این کتاب توسط انجمن ملی قدرت و آماده‌سازی و با همکاری گروهی از مربیان و متخصصان ورزشی نوشته شده است و شامل جدیدترین اطلاعات و تمرینات علمی برای بهبود کنترل عصبی عضلات میان تنه است.
تمایزات کتاب پرورش عضلات میان تنه
- راهنمای جامع تمرینات: ارائه برنامه‌های تمرینی تخصصی برای ۱۵ ورزش مختلف از جمله بسکتبال، فوتبال، راگبی و هنرهای رزمی ترکیبی.
- تصاویر و دستورالعمل‌های دقیق: شامل ۷۴ تمرین با تصاویر دقیق و دستورالعمل‌های گام به گام برای اجرای صحیح تمرینات.
- توصیه‌های تخصصی: ارائه نکات و استراتژی‌های کاربردی برای تغییر و سفارشی‌سازی برنامه‌های تمرینی براساس نیازهای فردی.
- جدیدترین روش‌های ارزیابی و آزمون: استفاده از آخرین تکنیک‌های علمی برای ارزیابی و کنترل عملکرد عضلات میان تنه.
- بینش‌های جدید درباره کنترل عصبی عضلات: ارائه اطلاعات به‌روز درباره کنترل عصبی عضلات میان تنه و اهمیت آن در بهبود عملکرد ورزشی.
مخاطبان کتاب پرورش عضلات میان تنه
- ورزشکاران حرفه‌ای: برای تقویت عضلات میان تنه به منظور بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب‌دیدگی.
- مربیان و متخصصان قدرت و آماده‌سازی: برای طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و مؤثر جهت بهبود عملکرد ورزشکاران.
- علاقه‌مندان به تناسب اندام: برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت، پایداری و انعطاف‌پذیری بدن خود هستند.
- دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های علوم ورزشی: به عنوان یک منبع معتبر و جامع برای مطالعه و تحقیق در زمینه تقویت عضلات میان تنه.
معرفی نویسنده کتاب
- انجمن ملی قدرت و تناسب اندام آمریکا (NSCA): سازمان پیشرو در زمینه آماده سازی جسمانی برای ورزشکاران است. با بهره مندی از منابع و تخصص شناخته‌شده‌ترین متخصصان در حوزه تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی، علوم ورزشی، تحقیقات عملکرد، آموزش و پزشکی ورزشی، NSCA به عنوان منبعی معتبر برای دانش و رهنمودهای تمرینی مربیان و ورزشکاران در سراسر جهان به شمار می رود.
- جفری م. ویلاردسون (Jeffrey M. Willardson)، استاد گروه سلامت و عملکرد انسانی در دانشگاه ایالتی مونتانا-بیلینگز (Montana State University–Billings) است. او دکترای خود را در زمینه برنامه‌ریزی آموزشی با تمرکز بر تمرین و سلامت از دانشگاه ایالتی آریزونا در سال ۲۰۰۵ دریافت کرده و بیش از ۱۲۰ مقاله علمی در زمینه‌های مختلف تمرین مقاومتی و بهبود عملکرد ورزشی به نگارش درآورده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
