نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب هایپرتروفی عضلانی (Christian Thibaudeau’s Guide to Hypertrophy)، شامل یک مجموعه کامل از تمرینات دوازده هفته ای برای افزایش حجم عضلات می باشد که کنار آن سیستم های تمرینی و برنامه رژیم غذایی نیز ارائه شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- درباره نویسنده
- هایپرتروفی چیست
- تغذیه و هایپرتروفی
- اصول هایپرتروفی
- برنامه دوازده هفته ای
- برنامه تمرین
- برنامه غذایی
- جمع بندی
- کتابشناسی
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات و مباحث تخصصی در زمینه هایپرتروفی عنوان شده است و در ادامه توصیه های مرتبط با رژیم غذایی و برنامه غذایی قرار گرفته است. در انتها نیز یک برنامه جامع دوازده هفته ای به صورت جامع همراه با نکات و توصیه های علمی بیان شده است.
کتاب هایپرتروفی عضلانی به همراه برنامه تمرین دوازده هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، کریستین تیبو مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است که دوره های آموزشی بسیاری نیز برگزار نموده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و تمرینات مقاومتی است که برخی از آنها به چندین زبان ترجمه شده است.
