نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب مفاهیم کلی تندرسی (Concepts of Fitness And Wellness: A Comprehensive Lifestyle Approach)، یک مرجع جامع در زمینه مهارت های خود مدیریتی و ایجاد سبک زندگی سالم است که در ویرایش یازدهم، آخرین تحقیقات علمی صورت گرفته در این حوزه را در اختیار خوانندگان کتاب قرار داده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
-
سبک زندگی و سلامت
- سلامت و تندرستی
- عوامل تعیین کننده
- خود مدیریتی
-
فعالیت جسمانی
- آماده سازی برای شروع
- مزایای فعالیت جسمانی
- میزان لازم فعالیت جسمانی
-
هرم فعالیت جسمانی
- از بی تحرکی تا سطح متوسط
- استقامت قلبی و تنفسی
- تمرینات هوازی و تفریح
- تناسب اندام و تمرینات مقاومتی
- انعطاف پذیری
-
فعالیت های جسمانی خاص
- وضعیت و عملکرد بدن
- مزایای عملکرد جسمانی
-
تغذیه و ترکیب بدنی
- ترکیب بدنی
- اصول تغذیه
- مدیریت رژیم غذایی
-
کنترل استرس
- استرس و سلامت
- مدیریت زمان
-
اجتناب از رفتارهای پرخطر
- مصرف تنباکو
- مصرف الکل
- مصرف مخدر
- عفونت مقاربتی
-
انتخاب آگاهانه
- سرطان و دیابت
- ارزیابی تناسب اندام
- برنامه تغییر
-
ضمائیم
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات کلی در زمینه فعالیت های جسمانی و سبک زندگی فعال تعریف شده است و در ادامه به مباحثی از جمله مدیریت وزن، مدیریت استرس و عدم انجام رفتارهای پرخطر قرار گرفته است.
کتاب مفاهیم کلی تندرسی و رویکرد جامع سبک زندگی در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، چارلز کوربن استاد ممتاز گروه سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا است که تا کنون بیش از دویست عنوان مقاله در نشریات معتبر علمی و تحقیقاتی منتشر کرده است. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب منتشر کرده است و ویراستاری بیش از هفتاد جلد کتاب را انجام داده است. دکتر کوربن در بیش از پانزده کشور سمینار علمی داشته است و در بیش از سی و پنج ایالت در امریکا سخنرانی داشته است.
