نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب سالمندی فعال و سالم (Active Ageing and Physical Activity)، یک راهنمای جامع از نحوه اجرا و تمرینات بدنسازی و جسمانی برای افراد مسن است که همراه با برنامه تمرینی به ارائه مباحث پرداخته است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
-
پارادایم فعالیت در سالمندی
- جمعیت سالمندان
- بررسی گذشته و آینده
- فعالیت بدنی در روند سن
- اختلالات و توانبخشی
- نتیجه گیری و پیامدها
-
مزایای فعالیت جسمانی
- پیش زمینه
- تغییرات ریختشناختی و عملکردی
- ترکیب بدنی
- ظرفیت قلبی تنفسی
- سیستم اسکلتی
- سیستم عصبی
- سیستم حسی
- واکنش های حرکتی
- مزایای سلامتی
- نتیجه گیری و پیامدها
-
برنامه فعالیت سالمندان
- فعالیت بدنی منظم
- ارزیابی آمادگی جسمانی
- نسخه فعالیت بدنی
- تمرینات عمومی
- تمرینات قدرتی
- تمرینات دونفره
- بازگشت به حالت اولیه
- نتیجه گیری و پیامدها
-
تکنولوژی برای سالمندان
- بازی های جدی و رباتیک
- بازی های واقعیت مجازی
- رباتیک
- نتیجه گیری و پیامدها
-
جمع بندی مطالب
- جمع بندی
- مفاهیم عملی
- توصیه های علمی
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا پارادایمی از فعالیت جسمانی در دروان سالمندی مطرح شده است و در ادامه به معرفی مزایای فعالیت جسمانی برای افراد کهنسال پرداخته شده است. در انتها نیز چندین برنامه تمرینی و روش های نوین در انجام فعالیت های جسمانی به صورت جامع قرار گرفته است.
کتاب سالمندی فعال و سالم مرجع جامع و کاربردی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، گونچالو دیاس دارای مدرک دکترای تخصصی علوم ورزشی از دانشکده علوم ورزشی و تربیت بدنی دانشگاه کویمبرا است. او در حال حاضر استاد گروه حرکت شناسی در دانشکده علوم ورزشی دانشگاه کویمبرا و عمده تحقیقات او در زمینه سلامت جسمانی افراد مسن می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر کرده است و با بیش از بیست موسسه تحقیقاتی همکاری داشته است.
