نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب راهنمای کامل فوم رولینگ (Complete Guide to Foam Rolling)، مرجعی علمی و کاربردی برای آموزش تکنیکهای آزادسازی میوفاشیال (SMR) است که با هدف بهبود ریکاوری، افزایش انعطافپذیری و کاهش خطر آسیبدیدگی در ورزشکاران و افراد عادی تدوین شده است. این کتاب با تکیه بر آخرین یافتههای فیزیولوژیک، به بررسی دقیق نحوه عملکرد فوم رولر بر سیستم عصبی و بافتهای همبند میپردازد و ضمن معرفی ابزارهای متنوع از جمله رولرهای لرزشی و بافتدار، برنامههای تمرینی شخصیسازیشدهای را برای ارزیابی حرکتی و رفع محدودیتهای زنجیره حرکتی بدن ارائه میدهد تا عملکرد فیزیکی به حداکثر برسد.
تمایزات کتاب راهنمای کامل فوم رولینگ
- ارائه رویکردی مبتنی بر شواهد و جدیدترین تحقیقات علمی سال ۲۰۲۵ در مورد پاسخهای فیزیولوژیک بدن.
- بررسی تخصصی ابزارهای نوین مانند رولرهای لرزشی، دو بافتی و دستگاههای آزادسازی میوفاشیال.
- آموزش ارزیابیهای حرکتی اختصاصی برای شناسایی نقاط ضعف و طراحی برنامه شخصیسازی شده.
- تمرکز بر ارتباط زنجیره حرکتی بدن و تأثیر متقابل اندامها بر یکدیگر در هنگام غلت زدن.
مخاطبان کتاب راهنمای کامل فوم رولینگ
- ورزشکاران حرفهای و آماتور که به دنبال افزایش عملکرد و کاهش خستگی پس از تمرین هستند.
- متخصصان تناسب اندام و مربیان شخصی جهت ارتقای دانش فنی در زمینه تکنیکهای SMR.
- فیزیوتراپیستها و درمانگران فیزیکی برای استفاده از فوم رولینگ به عنوان ابزار مکمل توانبخشی.
- افراد عادی که با دردهای مزمن یا محدودیت حرکتی مواجه هستند و میخواهند بهتر حرکت کنند.
