نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری
The Stretching Bible
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۵۵,۰۰۰ تومان
کتاب راهنمای تمرینات کششی (The Stretching Bible)، به شما راهنمایی می‌دهد تا با تمرینات کلیدی، انعطاف‌پذیری خود را بهبود دهید، عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهید و از صدمات عضلانی رایج جلوگیری کنید. بدون توجه به سن یا توانایی شما، مجموعه‌ای از تمرینات کششی مناسب را خواهید یافت که به صورت واضح بر اساس بخش‌های مختلف بدن، از جمله پاها، عضلات پشتی و بخش بالایی بدن، سازمان‌دهی شده است تا به نقاط مهم مورد نیاز تمرکز کند.
این کتاب همچنین شامل یک سری تمرینات کششی مرتبط با ورزش است که هدف آن حفظ انعطاف‌پذیری ورزشکاران است و شامل بخشی درباره تکنیک‌های استرچینگ برای جلوگیری از صدمات رایج مانند کشیدگی کمر پایین یا سندرم باند آیلیوتیبیال است. همچنین، تمرینات کششی آسانی را برای کمک به کارمندان دفتری و کارگران دستی نیز شامل می‌شود.
نویسنده کتاب، #لکسی ویلیامسون (Lexie Williamson)، مربی متخصص در یوگا برای دونده‌ها و دوچرخه‌سواران، با مدرک تاییدیه از انجمن ویلیام و یوگا بریتانیا و مؤسسه علوم ورزش یوگا، یک نویسنده برجسته است که مقالاتی در مجلات اعتباری مانند رانرز ورلد، تریل رانینگ، ورزش زنان و گاردین نوشته است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2017-03-02 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 272 |
| حجم فایل | 17MB |
| شابک | 978-1472929877 |
Let The Stretching Bible guide you through the key exercises to gain mobility, improve your sporting performance and prevent common muscular injuries. Whatever your age or ability, you'll find a range of stretches suitable for you, clearly organised by body part, including lower leg, back and upper body, to help target key areas of concern.
The book also features a series of sports-related stretches aimed at keeping athletes supple, and includes a section on stretching techniques to avoid and treat common injuries such as lower back strain or iliotibial band syndrome, as well as easy stretches to help office and manual workers.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
