نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب راهنمای اولترا رانینگ (The Ultimate Ultra Running Handbook)، دریچهای نو به دنیای دویدنهای فوقالعاده باز میکند. این کتاب با ارائه راهنماییهای جامع و کاربردی، دوندگان را برای پیمودن مسافتهای طولانیتر و چالشهای جدید آماده میسازد. با ترکیبی از تجربیات شخصی نویسنده و مشاورههای متخصصان، این کتاب منبعی ارزشمند برای علاقهمندان به اولترا رانینگ است.
تمایزات کتاب راهنمای اولترا رانینگ
- راهنمای کامل تجهیزات ضروری برای اولترا رانینگ
- نکات و الهامبخشی برای یافتن زمان مناسب تمرین
- برنامههای تمرینی برای مسافتهای ۵۰ تا ۱۶۰ کیلومتر
- توصیههای تغذیهای و دستورالعملهای انرژیزا
- راهنمایی برای دویدن در مکانهای محلی و جهانی
- تمرینات قدرتی، پیشگیری از آسیب و بهبود
- مطالعات موردی از دوندگان در سطوح مختلف
مخاطبان کتاب راهنمای اولترا رانینگ
- دوندگان ماراتن که به دنبال چالشهای جدید هستند
- افرادی که به دنبال تقویت تواناییهای جسمی و ذهنی خود میباشند
- علاقهمندان به دویدن در مسافتهای طولانیتر
- دوندگانی که به دنبال برنامههای تمرینی متنوع هستند
- افرادی که به دنبال راهنمایی در مورد تغذیه مناسب برای دویدن هستند
- دوندگانی که میخواهند از تجربیات دیگران بیاموزند
- کسانی که به دنبال منابع الهامبخش در دنیای اولترا رانینگ هستند
معرفی نویسندگان کتاب
-
کلیر مکستد (Claire Maxted)، همبنیانگذار و سردبیر پیشین مجله Trail Running است. او اکنون کانال یوتیوب Wild Ginger Running را مدیریت میکند که مملو از مشاورههای دویدن در مسیر و اولترا رانینگ، مصاحبه با ورزشکاران، تست تجهیزات و بررسی مسابقات است. کلیر همچنین در رویدادها و مسابقات مختلف سخنرانی میکند و تجربیات خود را به اشتراک میگذارد.
