کتاب دو نیمه ماراتن و مجموعه تمرینات افزایش استقامت

Hal Higdon's Half Marathon Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۳۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب دو نیمه ماراتن و مجموعه تمرینات افزایش استقامت (Hal Higdon’s Half Marathon Training)، راهنمای نهایی برای هر کسی است که علاقه‌مند به غلبه بر ماراتن و نیم ماراتن دارد. هال هیگدون به عنوان یک شخصیت مشهور در دنیای دویدن شناخته می‌شود و تجربه‌های فراوان او به عنوان ویراستار مشارکتی در Runner’s World و نویسنده پرفروش، در این کتاب جامع به خوبی به نمایش درآمده است. آیا شما تازه‌کار هستید که قصد دارید به سفر اولین نیم ماراتن خود را بروید یا یک دونده حرفه‌ای که قصد بهبود دارد، این کتاب برای شما مناسب است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
سفر باورنکردنی
ریشه
آماده دویدن
قدم اول
چرا دویدن
سخت و آسان
دستاوردهای سریع
تمرینات پایه
انتخاب برنامه
تمرینات ابتدایی
راه رفتن نیمه ماراتن
دوازده هفته
طراحی تمرینات شخصی

[/su_spoiler]

کتاب دو نیمه ماراتن فقط به تشریح برنامه‌های آموزشی محدود نمی‌شود؛ بلکه به جنبه‌های اساسی مانند نحوه تنظیم سرعت، پیشگیری از آسیب، پیگیری پیشرفت و انگیزه نیز پرداخته است. تخصص و دیدگاه‌های هیگدون، به همراه نکات روز مسابقه و داستان‌های دوندگان نیم ماراتن از سراسر جهان، این کتاب را به منبع بی‌نظیری تبدیل کرده است. “آموزش نیم ماراتن با هال هیگدون” نه تنها یک راهنمای کامل برای اتمام یک نیم ماراتن است، بلکه به خوانندگان از لذت‌های دویدن معرفی می‌کند، تضمین می‌شود که دویدن یک هدف دائمی خواهد شد.

نویسنده کتاب، #هال هیدون (Hal Higdon)، قهرمان اسبق مسابقات دو و میدانی و المپین امریکایی است که یکی از بنیانگذاران باشگاه دوندگان جاده در ایالات متحده امریکا نیز است. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دو و میدانی است و بسیاری از آنها جزء آثار پرفروش کتاب های علوم ورزشی شناخته می شوند.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2016-04-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	208
حجم فایل	2MB
شابک	978-1492517245

Hal Higdon's Half Marathon Training is the ultimate guide for anyone interested in conquering the 13.1-mile half marathon. As a renowned figure in the running world, Hal Higdon's wealth of experience as a contributing editor of Runner's World and a best-selling author shines through in this comprehensive book. Whether you're a novice looking to embark on your first half marathon journey or an experienced runner aiming to improve, this book has you covered. With over 15 customizable training programs, ranging from beginner to advanced levels (including a walking-only plan), Higdon caters to runners of all backgrounds. The guide goes beyond just outlining training routines; it delves into essential aspects such as pacing, injury prevention, progress tracking, and motivation. Higdon's expertise and insights, combined with race-day tips and stories from half-marathoners worldwide, make this book an invaluable resource. More than a guide to completing a half marathon, Hal Higdon's Half Marathon Training introduces readers to the sheer joys of running, ensuring it becomes a lifelong pursuit. Whether you're starting your running journey or seeking inspiration for continuous improvement, this book is a go-to source for guidance and motivation.