نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب دو سرعت در دوومیدانی به همراه تمرینات تخصصی (Running Form)، یک راهنمای جامع است که تأکید دارد تکنیک صحیح دویدن چقدر در ارتقاء عملکرد و کاهش خطر آسیب حیاتی است. این کتاب توسط مربی برجسته جهانی، اوین اندرسون، نوشته شده است و به مسائلی اشاره میکند که بسیاری از دوندگان تا زمانی که با مشکلاتی مانند آسیبها یا ایستوپیشرفتهای عملکرد روبرو میشوند، به تکنیک خود توجه نمیکنند. این کتاب با شناسایی مشکلات متداولی مانند نگهداشتن وضعیت ناکارآمد و ضربهزدن زیاد به زمین، به مسائلی از جمله الگوهای حرکتی “چرخهای مربع” پرداخته و مؤلفههای فرم خوب دویدن را مانند قدمزدن، زوایا، زمان وضعیت، کدانس، تمایل بدن و قرارگیری بدن مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- نگاه کلی
- تفاوت دوندگان عادی و نخبه
- اجزاء فورم
- افزایش عملکرد
- ارزیابی فورم
- توسعه الگو
- مچ ساق پا
- کاهش زمان
- چربی بدن
- وضعیت بدنی
- کفش دو
- تمرینات قدرتی
- فصل تمرینات
- جمع بندی
[/su_spoiler]
خوانندگان را با استفاده از دوربین ویدیویی یا گوشی هوشمند، به انجام خودانالیز و اعمال تمرینات و تغییرات کوچک در تکنیکهای خود هدایت میکند. این کتاب با تصاویر مفصل و خطوط راهنما، به خوانندگان کمک میکند تا زوایا و حرکات مرتبط با تکنیک صحیح دویدن را به وضوح درک کنند. کتاب دو سرعت در دوومیدانی منبعی کاربردی است که دوندگان را بهبودهای مهم در عملکرد خود دستخوش کنند و باعث کاهش خطر آسیب میشود، بدون نیاز به نرمافزار گرانقیمت یا داشتن دیپلم زیستمکانیک.
نویسنده کتاب، #اوون اندرسون (Owen Anderson)، مربی و مدیر تعدادی از بهترین دوندگان جهان است. اندرسون با موفقیت به عنوان مربی و مدیر فعالیت میکند و بازیکنانی چون سینتیا لیمو، مری واسترا، مونیکا نگیج، مری وانگوی، آیوین چپکمویی، و گلادیس کیپسوی را هدایت کرده است. او همچنین نویسنده پنج کتاب در زمینه دویدن است و صدها مقاله است. اندرسون به عنوان سخنران در سمینارها در سراسر جهان شناخته شده و در دانشگاههایی همچون دانشگاه شهر لندن، دانشگاه اوساکا و دانشگاه توکیو به سخنرانیها پرداخته است.
