کتاب دویدن پس از پنجاه سالگی (
Running Past Fifty)، راهنمایی کامل برای کسانی است که می‌خواهند بعد از ۵۰ سالگی نیز با انگیزه و موفقیت به دویدن ادامه دهند. این کتاب نکات کاربردی، تجربیات نویسنده و اطلاعات علمی را ارائه می‌دهد تا شما بتوانید با شرایط بدنی جدید خود سازگار شوید و از دویدن لذت ببرید.
تمایزات کتاب دویدن پس از پنجاه سالگی
- برنامه‌های تمرینی تخصصی: شامل برنامه‌های ۱۰ و ۱۸ هفته‌ای برای دوهای ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه‌ماراتن، ماراتن و حتی اولتراماراتن، برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته.
- سازگاری با تغییرات سنی: بررسی تغییرات فیزیولوژیکی بدن، مانند کاهش عضله و نیاز به استراحت بیشتر، و همچنین تغییرات خاص زنان مانند دوران یائسگی.
- پیشگیری از آسیب‌ها: ارائه روش‌های کاربردی برای کاهش احتمال آسیب‌دیدگی و حفظ سلامتی.
- تقویت ذهنی: تمرکز بر تعیین اهداف واقع‌بینانه، حفظ انگیزه و افزایش اعتمادبه‌نفس.
مخاطبان کتاب دویدن پس از پنجاه سالگی
- دونده‌های باتجربه: افرادی که سال‌هاست می‌دوند و می‌خواهند برنامه‌های خود را با شرایط سنی جدید هماهنگ کنند.
- تازه‌کارهای بالای ۵۰ سال: کسانی که به‌تازگی دویدن را شروع کرده‌اند و به راهنمایی خاص این گروه سنی نیاز دارند.
- مربیان ورزشی: مربیانی که به دنبال ایده‌های جدید برای تمرین دادن به ورزشکاران مسن‌تر هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- کائولن مک‌ماهون (Caolan MacMahon)، دونده‌ای موفق و مربی حرفه‌ای است. او بیش از ۸۰ ماراتن و اولتراماراتن را بعد از ۵۰ سالگی دویده است. از جمله این مسابقات می‌توان به شش ماراتن بوستون و سه ماراتن نیویورک اشاره کرد. او گواهینامه‌های مختلفی در زمینه مربیگری دوهای استقامتی و تغذیه ورزشی دارد.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
