نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب دویدن برای بانوان (Women’s Complete Guide to Running)، به هر زنی با هر سطح فیتنس، ورود به سبک زندگی دویدن را میآموزاند. در این کتاب، روش آموزشی Run Walk Run(R) توسعه داده شده و یک برنامه گام به گام به ویژه برای نیازها و نگرانیهای زنان، ارائه شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- هرگز نمی توانم دیدن خودم را ببینم.
- موارد مربوط به تمرینات بانوان
- موارد خانوادگی و دوستانه
- تشویق بچه ها یا بزرگسالان به ورزش
- بدون هیچ بهانه ای
- قهرمانان
- تحقیقات چه می گویند
- چگونه می توان متناسب بود
- چگونه می توان آغاز نمود
- سفر به فروشگاه در حال اجرا
- آغاز کردن
- هفته اول، آغاز و ادامه دادن
- تمرینات دویدن مبتدی
- چرا بدن چربی نگه می دارد
- چرا چربی سوزی بیشتر
- تمرینات چربی سوزی
- قند خون خوب
- تمرینات و رژیم
- نکات تغذیه
- روش دویدن
- دوری از صدمه دیدگی
- حرکات کششی
- مشکلات و راه حل
- رفع صدمه دیدگی
- تاثیر ذهن
- مشکلات در میان سالی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل بسیاری از نکاتی در مورد حفظ انگیزه، بیشتر کردن استقامت، انتخاب کفشهای مناسب، کشش و تقویت عضلات، همچنین انتخاب هوشمندانه تغذیه و بسیاری موارد دیگر است. به کمک این کتاب، زنان میتوانند به اهداف دویدن خود برسند و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنند.
نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.
