کتاب حرکات کششی برای دونده ها با تصاویر آموزشی

The Runner's Expert Guide to Stretching

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب حرکات کششی برای دونده ها (The Runner’s Expert Guide to Stretching)، شامل جزئیات و تصاویر آموزشی از تمرینات کششی است که می تواند باعث بهبود عملکرد جسمانی، و مانع از صدمات و آسیب های رایج جسمانی شود.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
توضیحات
کشش ها
علم کشش
تمرینات کششی
آناتومی و فیزیولوژی
رژیم و تغذیه
قبل از شروع
سنجش میزان انعطاف
کاهش صدمات
مقابله با صدمات
اصول ابتدایی
کشش برای بدن
افزایش قدرت
تمرینات قدرتی
جمع بندی
تقدیر و تشکر
کتابشناسی

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مفاهیم کلی و ابتدایی در مورد کشش و مزایای آن قرار گرفته است و در ادامه آناتومی و فیزیولوژی بدن به همراه فهرست جامع تمرینات کششی برای دوندگان در هر رده سنی و توضیحات کاربردی بیان شده است.

کتاب حرکات کششی برای دونده ها با تصاویر آموزشی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #پاول هابرو (Paul Hobrough)، متخصص فیزیوتراپی ورزشی است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه همکاری داشته است. او در فاصله سالهای ۱۹۸۹ تا ۲۰۰۳ به عنوان ورزشکار رشته کایاک فعالیت داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2020-01-23
ویرایش	1st
تعداد صفحات	330
حجم فایل	7MB
شابک	978-1472965325

Stretching is an incredibly important aspect of running and yet it is frequently overlooked or poorly executed. This book details and explains all the stretches that can ease pain, build strength and enhance running performance.

Written by the globally respected physiotherapist, Paul Hobrough, who works with Olympic and World Champion athletes, The Runner's Expert Guide to Stretching will help runners to understand their bodies, identify weaknesses and develop a natural defence against injury.

With easy-to-understand explanations of anatomy and physiology, and a comprehensive directory of running stretches, runners of any age or ability will find an ideal range of stretches, clearly organised by body part, as well as a detailed strength and conditioning programme. With more than 2 million of us running at least once a week in the UK alone, this is the go-to guide for every runner.