کتاب حرکات پیلاتس و آماده‌سازی عمومی : راهنمای برای ورزشکاران

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب حرکات پیلاتس و آماده سازی عمومی برای ورزشکاران (Pilates and Conditioning for Athletes)، با روش‌های نوآورانه آموزشی، به شما امکان می‌دهد تا با افزایش توانمندی و تنوع در تمرینات ورزشی، به حافظه‌ی رقابتی دست یابید. این رویکرد چندجانبه و برپایه‌ی علمی به آماده‌سازی ورزشکاران می‌پردازد و با گنجاندن تکنیک‌های پیلاتس در تمرینات، برنامه‌های آموزشی کاملی ارائه می‌دهد که از هفت ستون اساسی برای موفقیت در ورزش بهره می‌برد: چابکی، انعطاف‌پذیری، حرکت‌پذیری، قدرت، سرعت، پایداری و قدرت. با شروع از پروتکل‌های ارزیابی موثر که به ورزشکاران حرفه‌ای کمک کرده‌اند تا در قله‌ی حرفه خود باقی بمانند، شما می‌توانید الگوهای حرکتی، دامنه حرکت، پایه قدرت، انعطاف‌پذیری و قدرت مرکزی خود را ارزیابی کرده و تصمیماتی هوشمندانه برای تقویت نقاط ضعفتان بگیرید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
عملکرد پیلاتس برای بدن
فلسفه تمرینات
تایین هدف و ارزیابی اولیه
حرکات روزانه برای افزایش عملکرد
تعداد تکرارها و گرم کردن
تمرینات آماده سازی
حرکات پیلاتس
توپ پیلاتس و کش قدرتی
اصول تمرینات قدرتی
حرکات بدنسازی
تمرینات عملکردی
تمرینات متوسط و پیشرفته
واژه نامه
درباره نویسنده
اعتبارات

[/su_spoiler]

ورزشکاران موفق هرگز تمرینات خود را به اتفاق سپردند: هر تمرین برنامه‌ریزی شده، هر حرکت دارای هدف خاصی است و هر حرکت و برنامه بر حسب حرکت یا برنامه پیشین ساخته می‌شود. برای شما که ورزشکار آماتور، دانشجو یا ورزشکار حرفه‌ای هستید یا حتی یک ترایاتلون ۷۰ ساله، کتاب پیلاتس و آماده‌سازی عمومی : راهنمای کامل برای ورزشکاران، به شما کمک خواهد کرد تا با گنجاندن تمرینات پیلاتس، ورزشکار قوی‌تر، سریع‌تر، سالم‌تر و بهتر آماده‌شده و توسعه یابید. برای حرفه‌ایان مدرک‌دار، امکان گذراندن امتحان آموزش ادامه‌یافته نیز فراهم شده است که این امکان را به شما می‌دهد تا دانش و مهارات خود را در حوزه‌ی پیلاتس و آماده‌سازی ورزشکاران گسترش دهید.

نویسنده کتاب، امی لادمان (Amy Lademann)، او مدیر و بنیانگذار یک مرکز پیلاتس در ناپال، واقع در ایالت فلوریدا است. همچنین او در سال ۲۰۰۹ به عنوان کارآفرین شاخص ورزشی در ایالت فلوریدا شناخته شد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2018-12-28
ویرایش	1st
تعداد صفحات	264
حجم فایل	6MB
شابک	978-1492557661

"Pilates and Conditioning for Athletes" offers an innovative and science-based approach to athletic training, designed to give you a competitive edge. This multidimensional program integrates Pilates into athletic conditioning, focusing on the seven essential pillars of training: Agility, Flexibility, Mobility, Power, Speed, Stability, and Strength. The book begins by guiding you through proven assessment protocols utilized by elite athletes, helping you identify your baseline in terms of movement patterns, range of motion, strength, flexibility, and core strength. From there, personalized exercise programs and sequences are crafted to transform weaknesses into strengths. The book emphasizes the importance of purposeful and strategic training, providing insights into planning workouts, selecting exercises, and building progressively upon each movement and program. Whether you're a weekend warrior, a college or professional athlete, or even a 70-year-old triathlete, "Pilates and Conditioning for Athletes" is your roadmap to becoming a stronger, faster, healthier, and better-equipped athlete. For certified professionals, a companion continuing education exam is available, allowing you to further enhance your knowledge and skills in Pilates and athletic conditioning.