نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات کاهش استرس راهنمای کامل تصویری (The Complete Guide to Exercising Away Stress)، تمامی اطلاعات لازم و ضروری را در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار میدهد که چگونه میتوانند با انجام تمرینات ورزشی، استرس خود را مدیریت کنند و علائم آنرا کاهش ببخشند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- پیشگفتار
-
همه چی درباره استرس
- استرس چیست
- فیزیولوژی استرس
- مزایای تمرینات
-
تمرینات مدیریت استرس
- راهبردهای مدیریت استرس عاطفی
- راهبردهای مدیریت استرس رفتاری
- تمرینات کاهش استرس
-
شاگردانی که استرس دارند
- افزایش آگاهی و ایجاد تغییرات
- مهارت ها و تکنیک های بین فردی
- مطالعه موردی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب بخشهای مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحث کلی و پایه در زمینه استرس قرار دارد. پس از آن روشها و تمریناتی برای مدیریت استرس و کاهش آن بیان شده است. در انتها نیز تکنیکهای روانشناختی برای برقراری ارتباط بین فردی و روابط موثر معرفی شده است.
کتاب تمرینات کاهش استرس راهنمای کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، دبی لارنس (Debbie Lawrence)، متخصص تناسب اندام و مربی بدنسازی است که به عنوان مدرس تا کنون دورههای آموزشی بسیاری برگزار کرده است، و دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و روشهای تمرینی است.
