۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات کالیستنیک و آموزش تمرینات خیابانی

Calisthenics: The 20-Minute Dream Body with Bodyweight Exercises and Calisthenics

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۵۹,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات کالیستنیک (Progressive Calisthenics)،  برنامه‌ای کارآمد و عملی را ارائه می‌دهد تا به سرعت نتایج مطلوب را برای شما فراهم کند. در این کتاب، شما از تجربیات پاورز در تمرینات نظامی سخت، تمرینات با شدت بالا و کالیستنیکس بهره می‌برید. کالیستنیکس یک روش تمرینی است که بر اساس وزن بدن شما و بدون نیاز به تجهیزات و وزنه‌های جانبی، شامل حرکات بدنی مانند تنه کشیدن، ایستادن، شریان‌زده و بالا رفتن است. با استفاده از روش پاورز به عنوان سلاح مخفی خود، به زودی می‌بینید چگونه چربی از بین می‌رود و عضلات به دست می‌آیند.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • فعالیت بدنی در طول تاریخ
    • کالیستنیک چیست
    • سازگاری بدن با تمرین
    • ذهن ابزاری قوی
    • تولید انرژی در بدن
    • قوانین تغذیه در کاهش وزن
    • اصول کالیستنیک
    • برنامه تمرینی کالیستنیک
    • تمرینات مبتدی
    • جمع بندی
    • درباره نویسنده
      کتاب تمرینات کالیستنیک و آموزش تمرینات خیابانی شامل برنامه‌های تمرینی و راهنمایی‌های تغذیه‌ای جامع و عملی است که به شما کمک می‌کند تمرینات کالیستنیکس را به درستی انجام داده و تغذیه‌ای سالم و متعادل را دنبال کنید. اگر به راهنمایی‌های مرحله به مرحله توسط یک متخصص علاقه‌مند هستید و می‌خواهید نتایج سریعی بدست آورید، این کتاب برای شما مناسب است. با دنبال کردن این برنامه، شما می‌توانید بدنی قوی و تناسب اندام داشته باشید و به راحتی از مزایای تمرینات کالیستنیکس بهره‌برداری کنید.

      نویسنده کتاب، جان پاورز (John Powers)، متخصص آمادگی جسمانی و مربی بین المللی بدنسازی است که به عنوان محقق در زمینه تمرینات هیت فعال است و تا کنون چندین عنوان کتاب در این حوزه منتشر نموده است. همچنین او به عنوان مدرس دورهای آموزشی بسیاری را تا کنون برگزار نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-04-13

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    164

    حجم فایل

    3MB

    شابک

    978-1545335277

    Introducing "Calisthenics: The 20-Minute Dream Body with Bodyweight Exercises and Calisthenics" by John Powers:

    Are you worried about not having enough time to lose weight? Are you tired of gaining pounds and hiding your muscles? Look no further! John Powers, a leading expert in personal training, brings you a practical and effective program to help you achieve your dream body.

    In this book, Powers shares his years of experience in intense military workouts, high-intensity training, and calisthenics. With his guidance, you'll witness the fat melting away and the muscles becoming more defined.

    "Calisthenics" offers a comprehensive plan designed to deliver fast results. Inside the book, you'll discover the top 12 bodyweight exercises for weight loss and muscle building. Additionally, Powers reveals 10 advanced exercises to enhance your progress every day. He also presents a 30-day challenge that will take your body to a whole new level.

    What's more, you'll find exercises that require no equipment, making it convenient for you to follow the program anywhere. And if killer abs are your goal, Powers has got you covered with fast and effective strategies.

    "Calisthenics" is filled with practical, detailed bodyweight workouts and nutritional guidelines. If you enjoy step-by-step guides delivered by an expert, all aimed at achieving quick results, then John Powers' groundbreaking book is a must-read for you.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات کالیستنیک
    کتاب تمرینات کالیستنیک و آموزش تمرینات خیابانی

    ۱۵۹,۰۰۰ تومان