تمرینات کاربردی : راهنمای تصویری و برنامه‌های کاربردی

Functional Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۱۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات کاربردی (Functional Training)، به شما روش‌های نوین تمرین و تقویت را معرفی می‌کند که قطعاً عملکرد شما در هر ورزش یا فعالیتی را بهبود خواهد بخشید. “تمرینات کاربردی” آخرین دستاوردها، تمرینات موثر و برنامه‌های اثبات شده‌ای را که می‌توانید در برنامه تمرینی خود به‌کار ببرید یا آنها را به برنامه موجود خود اضافه کنید، شامل می‌شود. این منبع جامع، تمرینات و برنامه‌هایی را برای هر ورزشکار، مربی و تربیت‌کننده ورزشی فراهم می‌کند، از تمرینات تقویتی و استقامتی گرفته تا تمرینات ورزشی ویژه هر رشته. “تمرینات کاربردی” مفاهیم، تمرینات، پیشرفت‌ها و توالی‌هایی را که برنامه تمرینی کارآمد برپایه‌اش نیاز دارد، پوشش می‌دهد و به نیازهای بیش از ۱۱ ورزش مختلف پرداخته و شامل ۱۳۵ تمرین می‌شود.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
تعریف تمرینات کاربردی
اساس و ساختار تشکیل دهنده تمرینات
عملکرد پیوسته
اصول اجرایی
تجهیزات مورد نیاز
طراحی برنامه تمرینی
قرارداده های تمرینی
تمرینات ترکیبی
برنامه تخصصی رشته های ورزشی
درباره نویسنده
جمع بندی
تقدیر و تشکر
منابع علمی

کتاب تمرینات کاربردی : راهنمای تصویری و برنامه‌های کاربردی یک رویکرد سه‌سطحی برای یکپارچه‌سازی حرکات کاربردی در یک برنامه تقویت موجود ارائه می‌دهد. از طریق ارزیابی و تجزیه و تحلیل، شما حرکات و عضلات مرتبط با ورزش خود را شناسایی کرده و سپس بهترین تمرینات و برنامه‌ها براساس نتایج مطلوب و اهداف عملکرد انتخاب می‌کنید. علاوه بر دنبال کردن توالی تمرینات سریع و برنامه‌های شخصی برای تقویت مهارت‌های اصلی ورزش، می‌توان برنامه‌های جامع‌تری را برای تامین نیازها و اهداف ورزشی و عملکرد شخصی توسعه داد. به هر نحو، “تمرینات کاربردی” به شما کمک خواهد کرد تا نتایج بهینه را به‌دست آورید.

نویسنده کتاب، #خوان کارلوس (Juan Carlos)، بنیانگذار و مدیر موسسه تمرینات جسمانی در بوکا راتن در ایالت فلوریدا است. مرکز آموزشی او به عنوان یکی از مجهزترین و برترین مراکز تناسب اندام در ایالات متحده و در جهان شناخته می شود. همچنین او تا کنون مربی بدنساز و تمرینات قدرتی تیم های بسکتبال، کراس کانتری، والیبال، شنا و دو و میدانی در ایالات متحده بوده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2015-12-09
ویرایش	1st
تعداد صفحات	288
حجم فایل	7MB
شابک	978-1450414821

Elevate your athletic performance with "Functional Training," a groundbreaking guide by author Juan Carlos Santana. This book introduces a revolutionary approach to training and conditioning, promising enhancements in functionality across various sports and activities. Santana delves into the latest breakthroughs, incorporating a wealth of exercises and proven programs that can be seamlessly integrated into your current training regimen. "Functional Training" provides a comprehensive resource for athletes, coaches, and athletic trainers, covering strength, endurance, power, and sport-specific exercises. The content spans 11 sports, featuring 135 exercises utilizing body weight, bands, pulleys, dumbbells, kettlebells, medicine balls, and stability balls. With a three-tier approach, Santana guides readers through the integration of functional movements into existing strength programs. Through assessment and analysis, individuals can identify the specific movements and muscle groups relevant to their sport, allowing for the selection of optimal exercises and programs tailored to desired results and performance goals. Whether you're looking for quick exercise sequences or personalized programming, "Functional Training" offers a tailored approach to address the core skills of various sports and develop comprehensive programs to meet individual athletic needs and aspirations. No matter your sport, this book is your key to achieving optimal results.