نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات کاربردی (Functional Training)، به شما روشهای نوین تمرین و تقویت را معرفی میکند که قطعاً عملکرد شما در هر ورزش یا فعالیتی را بهبود خواهد بخشید. “تمرینات کاربردی” آخرین دستاوردها، تمرینات موثر و برنامههای اثبات شدهای را که میتوانید در برنامه تمرینی خود بهکار ببرید یا آنها را به برنامه موجود خود اضافه کنید، شامل میشود. این منبع جامع، تمرینات و برنامههایی را برای هر ورزشکار، مربی و تربیتکننده ورزشی فراهم میکند، از تمرینات تقویتی و استقامتی گرفته تا تمرینات ورزشی ویژه هر رشته. “تمرینات کاربردی” مفاهیم، تمرینات، پیشرفتها و توالیهایی را که برنامه تمرینی کارآمد برپایهاش نیاز دارد، پوشش میدهد و به نیازهای بیش از ۱۱ ورزش مختلف پرداخته و شامل ۱۳۵ تمرین میشود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تعریف تمرینات کاربردی
- اساس و ساختار تشکیل دهنده تمرینات
- عملکرد پیوسته
- اصول اجرایی
- تجهیزات مورد نیاز
- طراحی برنامه تمرینی
- قرارداده های تمرینی
- تمرینات ترکیبی
- برنامه تخصصی رشته های ورزشی
- درباره نویسنده
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات کاربردی : راهنمای تصویری و برنامههای کاربردی یک رویکرد سهسطحی برای یکپارچهسازی حرکات کاربردی در یک برنامه تقویت موجود ارائه میدهد. از طریق ارزیابی و تجزیه و تحلیل، شما حرکات و عضلات مرتبط با ورزش خود را شناسایی کرده و سپس بهترین تمرینات و برنامهها براساس نتایج مطلوب و اهداف عملکرد انتخاب میکنید. علاوه بر دنبال کردن توالی تمرینات سریع و برنامههای شخصی برای تقویت مهارتهای اصلی ورزش، میتوان برنامههای جامعتری را برای تامین نیازها و اهداف ورزشی و عملکرد شخصی توسعه داد. به هر نحو، “تمرینات کاربردی” به شما کمک خواهد کرد تا نتایج بهینه را بهدست آورید.
نویسنده کتاب، #خوان کارلوس (Juan Carlos)، بنیانگذار و مدیر موسسه تمرینات جسمانی در بوکا راتن در ایالت فلوریدا است. مرکز آموزشی او به عنوان یکی از مجهزترین و برترین مراکز تناسب اندام در ایالات متحده و در جهان شناخته می شود. همچنین او تا کنون مربی بدنساز و تمرینات قدرتی تیم های بسکتبال، کراس کانتری، والیبال، شنا و دو و میدانی در ایالات متحده بوده است.
