کتاب تمرینات ورزشی برای آسیب شانه با راهنمای کامل تصویری

Healthy Shoulder Handbook

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات ورزشی برای آسیب شانه (Healthy Shoulder Handbook)، یک منبع کارآمد برای بهبود و درمان مشکلات شانه‌ای است. این کتاب به شما راهکارهایی را برای درمان مشکلات شانه‌ای مانند فشار شانه، کفشدوزک، التهاب تاندون‌ها، بی‌جایگاهی شانه و آسیب‌های ناشی از حرکات تکراری ارائه می‌دهد. این کتاب دارای بیش از ۳۰۰ تصویر مرحله به مرحله است که تمرینات ساده و آسانی را برای بهبود مشکلات شانه‌ای به شما آموزش می‌دهد. با پیروی از این تمرینات، می‌توانید قدرت عضلات شانه خود را افزایش داده، انعطاف پذیری شانه خود را بهبود بخشید و بازیابی سریع‌تری داشته باشید. همچنین، با استفاده از تمرینات این کتاب می‌توانید از آسیب دوباره جلوگیری کنید و به طور مداوم از شانه‌های سالم و آسیب‌ناپذیر برخوردار باشید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

بخش یک : شروع
مقدمه
چه افرادی مشکل شانه دارند
آناتومی شانه
وضعیت معمول شانه
توانبخشی شانه
بخش دو : پیشگیری و برنامه
پیشگیری از آسیب دیدگی
تمرینات جدالی
طراحی روال برنامه تمرین
شرایط عمومی
بیس بال
بسکتبال
فوتبال
گلف
هاکی
شنا
تنیس
والیبال
کشتی
کارهای ساخت و ساز
کارهای پشت میز
بخش سه : تمرینات آماده سازی شانه
تمرینات منفعل
تمرینات کف زمین
تمرینات غلتک فومی
تمرینات چوب دستی
تمرینات دیوار
تمرینات فعال
تمرینات مقاومتی
ماساژ
منابع
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده
حق تکثیر

[/su_spoiler]

این کتاب، برنامه‌های ویژه‌ای را برای کاهش ریسک آسیب‌های مربوط به ورزش‌ها و حرفه‌های خاصی مانند کار در صنعت ساختمان، شغل‌های دفتری، تنیس و گلف ارائه می‌دهد. با پیروی از این برنامه‌ها، می‌توانید از آسیب‌های مرتبط با فعالیت‌های خاص پیشگیری کنید و با خیالی آسوده به کار یا ورزش خود ادامه دهید. با استفاده از رویکردی که در این کتاب ارائه شده است، شما می‌توانید به سرعت به کار یا ورزش خود بازگردید و بدون درد ادامه دهید. به طور خلاصه، “دستنامه سالم شانه” یک راهنمای کاربردی و جامع است که می‌تواند به شما در بهبود و پیشگیری از مشکلات شانه‌ای کمک کند.

نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2010-03-09
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	11MB
شابک	978-1569757383

The book "Healthy Shoulder Handbook: End Pain, Regain Range of Motion, and Prevent Re-Injury" is a comprehensive guide to understanding and treating common shoulder problems. It provides a clear explanation of the various causes of shoulder pain and impingement, rotator cuff injuries, tendinitis, and dislocation, as well as repetitive motion injuries.

The book is filled with over 300 step-by-step photographs, making it easy for readers to follow along with the exercises and techniques outlined in the guide. These exercises are designed to help build strength, improve flexibility, speed up recovery, and prevent future injury.

One of the unique features of the Healthy Shoulder Handbook is its specialized programs for high-risk sports and occupations, such as construction work, desk jobs, tennis, golf, and more. The book provides targeted exercises and strategies to alleviate the strain caused by these activities and prevent further injury.

Overall, the Healthy Shoulder Handbook is an invaluable resource for anyone dealing with shoulder pain or looking to prevent future shoulder problems. With its clear explanations, detailed illustrations, and effective exercises, this book provides a practical and accessible approach to achieving pain-free movement and regaining full range of motion in the shoulder.