نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات معلق مقاومتی (Sling Training: Full Body Suspension Workout)، یک راهنمای جامع برای تمرین با وزن بدن با استفاده از تجهیزات آویزان میباشد که به بهترین شکل از لحاظ تناسب اندام، قدرت و تعادل را ارائه میدهد. با ۱۰۰ تمرین از سطح آسان تا سطح بسیار دشوار، این راهنما به اندازه کافی گسترده است تا به تمرینهای مختلف پاسخ دهد و عضلات مختلف بدن را هدف قرار دهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- قبل از شروع
- اجرای تمرینات معلق
- افزایش عملکرد
- تمرینات جسمانی
- تمرینات کل بدن
- تمرینات بالاتنه
- تمرینات پایین تنه
- تمرینات میان تنه
- تمرینات پیشرفته
- حرکات کششی
- برنامه تمرینی رشته های ورزشی
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
یک کتاب متمایز از نظر تنها معرفی تمرینها فراتر میرود و ۲۰ برنامه ورزشی خاص به وسیلهی ورزشکاران برجسته، مربیان و فیزیوتراپیستهای معتبر جهان طراحی شده است. این برنامهها بر اساس ورزشهای خاص ساخته شدهاند و هدف آنها بهبود عملکرد در این ورزشها و فعالیتها مختلف است، که یک رویکرد کلی برای تناسب اندام و ورزش پویا فراهم میکند. از افراد مبتدی که میخواهند پایه بنیادی خود را بسازند، تا تمرینکنندگان حرفهای که به دنبال چالشهای بسیار دشوار هستند.
نویسنده کتاب، آندرس برگت (Anders Berget)، مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه تمرینات بدنسازی در سراسر دنیا برگزار کرده است و چندین عنوان کتاب نیز در این زمینه منتشر نموده است.
