نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن (Core Training)، یک منبع جامع است که به اهمیت استحکام مرکزی و فواید آن میپردازد. با استفاده از عضلات مرکزی در ناحیه سینه و لگن، میتوان به استحکام مرکزی خوبی دست یافت که در نتیجه پشت و ستون فقرات را ثابت نگه میدارد و به شما امکان حرکت آزادتر و ایمنتر در تمرینات و همچنین در زندگی روزمره میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- مباحث اساسی
- پایداری عضلات مرکزی
- درباره ستون فقرات
- وضعیت بدنی
- عضلات مرکزی
- قبل از شروع
- گرم کردن
- تمرینات نشسته
- تمرینات ایستاده
- تمرینات درازکش
- سرد کردن
- برنامه تمرینی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن به مواردی خارج از تناسب اندام نیز پرداخته و نشان میدهد که آموزش استحکام مرکزی میتواند به حفظ سلامتی ستون فقرات، تقویت مرکز بدن، بهبود تعادل و هماهنگی و بهبود قامت کمک کند. با دارا بودن دستورالعملهای واضح و عکسهای تصویری، این کتاب به عنوان یک راهنمای کامل برای شروع آموزش استحکام مرکزی برای مبتدیان عالی است.
نویسنده کتاب، سارا رز ( )، نویسنده و متخصص تناسب اندام و بدنسازی است. او در زمینه تناسب اندام و بدنسازی تجربه زیادی دارد و تاکنون برای بسیاری از افراد دورههای آموزشی برگزار کرده است. همچنین، او چندین کتاب درباره تناسب اندام و بدنسازی نوشته است.
