نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته (Challenge Workouts for Advanced Swimmers)، بهطور دقیق و با دقت بالا، مجموعهای بینظیر از 75 تمرین پیشرفته را ارائه میدهد که بر روی سرعت و مسافت در شنا تمرکز دارند. با تمرکز ویژه بر شنا سبک آزاد، مدلی فردی، شناهای سریع و شناهای دورهای، این تمرینات مناسب برای شناگرانی هستند که خودآموز هستند و یا تریاتلتهای علاقهمند، همچنین برای مربیانی که به دنبال محتوای تمرینی برای ورزشکارانی که آنان را تمرین میدهند میباشد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- سنجش سطح شنا
- سنجش سطح آمادگی جسمانی
- تمرینات افزایش خودآگاهی
- تایین هدف
- تمرکز بر روی حرکات شنا
- برنامه روزانه
- تجهیزات مورد نیاز
- تمرینات شنا
- برنامه هدفمند
- جمع بندی
[/su_spoiler]
در کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته، برنامه تمرینی پیشرفتهای تدوین شده است که شامل تمرینات متنوعی است که به شما کمک میکند تا به شکل کامل به تواناییهای شنای خود برسید. این برنامه شامل تمرینات آموزشی و تکنیکهای پیشرفته است که شما را در راستای بهتر شدن در شنا یاری میدهد. علاوه بر تمرینات، این کتاب شامل توضیحات و راهنماییهای مفیدی نیز است که به شما در رسیدن به عملکرد برتر کمک میکند. مفاهیم پایه شنا، تکنیکهای صحیح شنا، راهکارهای افزایش استقامت و سرعت، مدیریت تنفس و تمرینات تقویتی برای افزایش عملکرد، همه به طور جامع در این کتاب مورد بررسی قرار میگیرند.
نویسنده کتاب، بلیت لوسیر (Blythe Lucero)، مربی شنا با بیش از 25 سال تجربه، در کتابها و راهنماهای خود، تکنیکها و راهکارهای موثری را برای بهبود مهارتهای شنای شناگران ارائه میدهد.
