نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات تاباتا (Tabata Workout Handbook)، به خواننده یک رویکرد نوآورانه را برای دستیابی به سطوح جدید تناسب اندام در مدت زمان کمتر معرفی میکند. تمرین با فاصله زمانی بالا با شدت بالا (HIIT)، به ویژه به سبک تاباتا، روشی بسیار کارآمد برای سوزاندن چربی بدن است که به نحوی موثرتر از هر روش دیگری عمل میکند. با فشار دادن بدن به حداکثر حد توانمندی و برای دورههای بسیار کوتاه، تمرین با فاصله زمانی بالا به بهبود واقعی هر دو ویژگی قلبی و تنفسی منجر میشود. تاباتا، یک شاخه از HIIT، حالا به عنوان موثرترین شکل تمرین برای هر هدف تناسب اندام به شمار میرود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با تاباتا
- مزایای تاباتا
- تمرینات وزن بدن
- تمرینات کتل بل
- تمرینات با وزنه
- برنامه سطح مبتدی
- برنامه سطح متوسط
- برنامه سطح پیشرفته
- راهنما تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب به خواننده بیش از 100 روتین تاباتا با تنوعهای بیپایان معرفی میکند و قابلیت تنظیم شدت تمرین به توانائی شروع شما را فراهم میکند. حتی بدون نیاز به تجهیزات و یا با هزینه کم، تاباتا همانند کارآیی خود، مقرون به صرفه است. “راهنمای تمرین تاباتا” به شما این امکان را میدهد که بتوانید بدن خود را به حداکثر توانمندی فیزیکی خود برسانید و نتایج مطلوب خود را بدست آورید بدون ایجاد آسیب و مشکلات ناخواسته. این کتاب شامل توضیحات جزئی و راهنماییهایی برای بهبود تمرینات فعلی شما است و از صفحات خاصی جهت پیگیری پیشرفت شما بهرهمند میشود. باشد که شما به دنبال افزایش شدت تمرینات فعلی خود، بهبود نتایج تناسب اندام، یا پیشرفت در اهداف شخصی تناسب اندام خود هستید، “راهنمای تمرین تاباتا” نشان میدهد چگونه این کار را انجام دهید!
نویسنده کتاب، #راجر هال (Roger Hall)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی تمرینات قدرتی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبان است و بیش از ده سال است که به عنوان مدرس و مربی مشغول به فعالیت می باشد.
