نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات بدنسازی با پله (Step-Training Workout)، یک راهنمای عملی و کاربردی است که به شما نشان میدهد چگونه از پلکانها برای تمرینات شدید و مکثی کوتاه بهرهبرداری کنید و فقط با استفاده از وزن بدن خودتان ورزش کنید. این کتاب شامل شصت تمرین مختلف است که به همراه پیشنهادها برای ساختاردهی مناسب تمرینات شما ارائه میشود. هر تمرین به طور معمول بین ۵ تا ۱۵ دقیقه زمان میبرد و شما میتوانید آنها را در هر مکانی انجام دهید؛ در حال حرکت، در ساعت ناهار یا در خانه پس از یک روز پرکار، که برای افرادی که به وقت کافی برای تمرین ندارند بسیار مناسب است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
-
چرا تمرین با پله
- چه چیزی کافی است
- تمرین کمتر، اما بهتر
- مزایای این نوع از تمرینات
- نتیجه گیری
- تمرین در شیب
- نحوه استفاده از کتاب
-
تمرینات بدنسازی
- تمرینات قدرتی
- تمرینات تعادل
- تمرینات هوازی
-
برنامه تمرینی
-
در تعادل
- خواسته و نیاز
- تحلیل سلامت
- ایجاد گزینه حساس
-
آخرین نکته
- راهنمای تمرینات
[/su_spoiler]
با خواندن کتاب تمرینات بدنسازی با پله با آموزش کامل تصویری، شما به طور دقیق و کامل یاد خواهید گرفت که چگونه به سرعت و با حالت بسیار عالی ورزش کنید و تناسب اندام خود را بهبود بخشید. کتاب تمرینات بدنسازی با پله به شما امکان میدهد تمرینات جدید و شگفتانگیزی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید و به وضعیتی بهتر و سالمتر برسید.
نویسنده کتاب، سوفیا استال ()، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی است که علاوه بر ارائه خدمات آموزشی به افراد دارای بزرگترین وبلاگ در حوزه سلامتی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تندرسی نیز می باشد.
