کتاب تمرینات با کش ورزشی به همراه آموزش تصویری کامل

Resistance Band Workouts

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات با کش ورزشی (Resistance Band Workouts)، راهنمای کامل شما برای افزایش قدرت و تغییر ترکیب بدن بدون نیاز به عضویت در باشگاه. در این منبع جامع، مربی تناسب اندام و نویسنده کتاب، شما را از فواید کلی تمرینات قدرتی با تأکید ویژه بر کش ورزشی آموزش می‌دهد. یاد بگیرید چگونه کش ورزشی مناسب را انتخاب کنید، چگونه آنها را با استفاده از یک مهارت درب در خانه به کار ببرید و چگونه از آنها به‌طور ایمن استفاده کنید. مروری بر سه نوع بند مقاومت به خوانندگان کمک می‌کند تا “ورزشگاه کوچک” شخصی خود را ایجاد کنند که به راحتی در یک کیف کوچک قابل حمل باشد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
مزایای تمرینات قدرتی
آشنایی با کش ورزشی
تمرینات بدنسازی
برنامه تمرینی شخصی
طراحی برنامه تمرینی
برنامه تمرینی نمونه
ریکاوری عضلات بدن
راهنمای مربیان
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب تمرینات با کش ورزشی شامل 50 تمرین با بندهای مقاومت که به همه گروه‌های عضلات اصلی می‌پردازند. این مجموعه به عنوان یک انگیزه عمل می‌کند و خوانندگان را به ایجاد و حفظ یک تمرین قدرتی منظم الهام می‌دهد، برابر با انجام تمرینات در خانه، در فضای باز یا در حین سفر. هنگامی که خوانندگان با امکانات متنوع تمرینات آشنا شوند، نحوه ایجاد برنامه‌های شخصی تقویتی خود را نیز یاد می‌گیرند. وداع با مدل سنتی باشگاه و پذیرش رویکرد پویا به بهبود قدرت و ترکیب بدن.

نویسنده کتاب، کارینا اینستر (Karina Inkster)، دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد علوم ورزشی است. او از سال ۱۹۹۸ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است. همچنین چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی تا کنون منتشر نموده است و سمینارهای آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2020-03-05
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	8MB
شابک	978-1510753471

Welcome to your ultimate guide for enhancing strength and transforming body composition without the need for a gym membership. In this comprehensive resource, fitness coach and author Karina Inkster will walk you through the overarching benefits of strength training, with a special focus on the effectiveness of resistance bands. Learn the art of selecting the right resistance bands, mastering their usage at home using a door anchor, and ensuring a safe workout experience. A breakdown of the three types of resistance bands provides the foundation for creating your personalized "mini gym," conveniently storable in a small bag.

Immerse yourself in a collection of 50 resistance band exercises meticulously designed to target all major muscle groups. This compilation serves as a catalyst, inspiring readers to establish and sustain a consistent strength training practice, whether within the comfort of their home, amidst the great outdoors, or during their travels. Once acquainted with the diverse exercise possibilities, readers will gain insights into crafting their own tailor-made strength programs. Say goodbye to the traditional gym model and embrace a dynamic approach to strength and body composition improvement with the guidance provided by Karina Inkster in this all-encompassing resource.