کتاب تمرینات با غلتک فومی با آموزش کامل تصویری

Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۶۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات با غلتک فومی (Foam Rolling)، یک کتاب جامع است که تمرینات مختلفی را برای بهبود قامت، کاهش درد عضلانی و افزایش قابلیت حرکت معرفی می‌کند. این کتاب شامل بیش از ۶۰ تمرین مخصوص فوم رولر و ۲۰ برنامه ویژه برای کاهش درد، سرعت بخشیدن به بازیابی و بهبود انعطاف پذیری است. این کتاب با داشتن تصاویر رنگی زیبا و راهنمایی های واضح، به خوانندگان کمک می‌کند تا با انجام تمرینات، وضعیت عضلات خود را بهبود بخشند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
مباحث پایه درباره غلتک فومی
تمرینات بدنسازی عضلات مرکزی
تمرینات بدنسازی عضلات پایین تنه
تمرینات بدنسازی عضلات بالا تنه
برنامه تمرینات کاهش درد و رها
برنامه تمرینات سبک زندگی
برنامه تمرینات ورزشی
راهنمای تمرینات
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده
حق تکثیر

این کتاب نه تنها برای ورزشکاران و افرادی که مشکلات حرکتی دارند مناسب است، بلکه تغییراتی برای افراد با توانایی محدود نیز در نظر گرفته شده است. با استفاده از فوم رولر، توپ تنیس و چوب ماساژ، این کتاب به خوانندگان آموزش می‌دهد که چگونه نقاط حساس عضلانی را هدف قرار داده و دردهای عضلانی را کاهش دهند. بگونه‌ای که می‌تواند به شما کمک کند تا قبل و بعد از تمرینات ورزشی تنش عضلانی را کاهش داده و یا به افرادی که درد مزمن دارند راهکارهای خوبی ارائه کند، “فوم رولینگ” منبعی ارزشمند است که به شما کمک می‌کند تا در خانه خود بهبود یابید و آرامش پیدا کنید.

نویسنده کتاب، سام وودورث (Sam Woodworth)، در سال ۲۰۱۰ از دانشگاه ایالتی با در رشته علوم ورزشی فارغ التحصیل شد. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا تست. همچنین تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-11-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	14MB
شابک	978-1465453501

"Foam Rolling" is a comprehensive guidebook that introduces a range of exercises aimed at improving posture, relieving muscle pain, and enhancing mobility. With over 60 targeted foam roller exercises and 20 specialized programs, this book provides step-by-step instructions and vibrant visuals to assist readers in achieving self-myofascial release. Not only does it cater to athletes and individuals with mobility issues, but it also offers modifications for those with limited movement ability. Through the use of a foam roller, tennis balls, and massage sticks, the book teaches readers how to target specific trigger points to alleviate muscle pain. Whether you're a fitness enthusiast looking to enhance your workout routine or someone seeking relief from chronic pain, "Foam Rolling" is a valuable resource that can help you recover and find solace in the comfort of your own home.