کتاب راهنمای تغذیه ورزشی پیشرفته برای بهبود عملکرد جسمانی

Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۱۹,۰۰۰ تومان

کتاب تغذیه ورزشی پیشرفته (Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance)، به عنوان یک راهنمای جامع در میان اطلاعات پیچیده مرتبط با تغذیه ورزشی عرضه می‌شود و اطلاعات از بیش از ۱,۰۰۰ منبع معتبر در ژورنال‌های علمی را به طور جامع مرتب کرده است. این کتاب با تمرکز روشن بر نصیحت‌های تغذیه ورزشی بر پایه علمی طراحی شده است تا عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند. همچنین به متابولیسم ورزشی می‌پردازد که چگونگی انجام تأثیرات فیزیولوژیکی مرتبط با تازیانه‌ها را که به افزایش قابلیت ورزشی منجر می‌شوند، کنترل می‌کند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
متابولیسم بدن
نقش چربی در بدن
متابولیسم چربی
نقش کربوهیدرات در بدن
متابولیسم پروتین
نقش پروتین در بدن
زمانبندی غذایی
تعادل انرژی
ترکیب بدنی
هیدراته شدن
جمع بدنی
درباره نویسنده

کتاب سه ماکرونوتریآنت اصلی یعنی چربی، کربوهیدرات و پروتئین را مورد بررسی قرار می‌دهد. این در مورد جوانب مختلف متابولیسم ماکرونوتریآنت، شامل تفاوت‌ها بین بدن در حال استراحت و در حین ورزش با شدت بالا است. علاوه بر بهبود عملکرد، کتاب نحوه بهبود ترکیب بدن را شرح می‌دهد و استراتژی بر پایه علمی برای از دست دادن چربی بدن در حالی که جرم عضلانی حیاتی حفظ می‌شود، ارائه می‌دهد. چهار اصل از اصول کاهش وزن گفته شده‌اند که برای موفقیت در بهینه‌سازی ترکیب بدن ضروری هستند. این کتاب همچنین اصول تغذیه ورزشی و زیست‌شناسی ورزش را ارائه می‌دهد و به سوالات اساسی در مورد چه چیز، چه زمان و چه مقدار برای بهبود عملکرد و بازیابی تمرین پاسخ می‌دهد.

نویسنده کتاب، بیل کمپیل (Bill Campbell )، دارای دکترای علوم ورزشی و استاد همکار در دانشگاه جنوب فلوریدا، مدیر Laboratorie تغذیه و عملکرد ورزشی است. او نویسنده بیش از 100 چکیده و مقاله علمی در زمینه تغذیه ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی بوده و بیش از 50 مقاله در مجلات سلامت و تناسب اندام منتشر کرده است. به عنوان مشاور تیم‌های ورزشی حرفه‌ای و شرکت‌های سرگرمی ورزشی، او سخنرانی‌های گسترده در حوزه تغذیه ورزشی و عملکرد ورزشی داشته و آزمایشگاه تحقیقاتی خود را به نوآوری در این زمینه اختصاص داده است.

قیمت دلاری	50$
تاریخ انتشار	2013-11-20
ویرایش	1st
تعداد صفحات	338
حجم فایل	3MB
شابک	978-1466513587

"Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance" serves as a comprehensive guide in navigating the intricate landscape of sports nutrition, distilling information from over 1,000 references in top academic journals. Focused on scientifically validated advice, the book delves into the realm of nutrient ingestion to amplify exercise and sports performance. Covering exercise metabolism and its role in unlocking athletic potential, the text scrutinizes the three key macronutrients—fat, carbohydrate, and protein. From nutrient timing to optimizing muscle protein synthesis through the leucine threshold, the book meticulously explores various aspects of macronutrient metabolism during both rest and high-intensity exercise. Addressing critical topics such as carbohydrate manipulations, dietary fat intake, and protein optimization on a meal-by-meal basis, it provides a nuanced understanding of fueling strategies. Beyond performance enhancement, the book outlines a scientifically-backed approach to improving body composition, emphasizing principles for effective fat loss while preserving lean muscle mass. Offering insights into performance nutrition principles and exercise biochemistry, it answers the essential questions of what, when, and how much to consume for enhanced performance and efficient training recovery."