۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب انواع اسکات بانوان با آموزش جامع تصویری

SHE SQUATS

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان

      کتاب انواع اسکات بانوان (SHE SQUATS)، به عنوان یک راهنمای جامع و کارآمد، شما را در رسیدن به پاها و باسنی که همواره به دنبال آنها بودید، همراهی می‌کند. این کتاب با بهره‌گیری از روش‌های آزموده شده، شما را از طریق تمرینات بدنی متعدد، طراحی شده برای ساخت، شکل‌دهی، تقویت و تندرستی پاها و باسن، هدایت می‌کند. با تمرینات مناسب و با استفاده از عکس‌های زیاد و دقیق از زوایای مختلف، این اثر نحوه درست انجام حرکات را به شما نشان می‌دهد تا بتوانید نتایج مطلوب خود را به حداکثر برسانید و خطر صدمات بدنی را به حداقل برسانید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • کدام تمرین مناسب است
    • باورهای غلط
    • تغذیه
    • عضلات پایین تنه
    • تعاریف
    • تجهیزات
    • گرم کردن
    • تمرینات
    • تمرین اسکات
    • تمرین لانگز
    • تمرین دد لیفت
    • تمرین گلوت
    • تمرین کابل
    • تمرین متفرقه
    • حرکات کششی
    • برنامه تمرینی
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب شامل برنامه‌های آموزشی مناسب برای تمام سطوح توانایی، اطلاعات تغذیه‌ای و منابع بسیاری دیگر نیز می‌شود. به کمک این کتاب، شما می‌توانید به راحتی در مسیر بهبود سلامتی و استقلال بدنی خود پیشرفت کنید و به طور کلی، به سبک زندگی بهتری دست یابید.

       نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2014-01-12

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    164

    حجم فایل

    3MB

    شابک

    B00HM4BITO

    SHE SQUATS is a comprehensive guide to achieving the legs and glutes of one's dreams. The book takes the reader through a variety of lower body exercises, designed to build, shape, tone and strengthen the legs and bum, using proven methods. With detailed photographs from multiple angles, the proper execution of each movement is clearly demonstrated, allowing the reader to maximize results while minimizing the risk of injury. The book includes training programs for all ability levels, nutritional guidance, as well as a wealth of additional resources.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب انواع اسکات بانوان
    کتاب انواع اسکات بانوان با آموزش جامع تصویری

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان