کتاب اصول دو ماراتن از بهترین مربی سرشناس دنیا

Daniels' Running Formula

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اصول دو ماراتن (Daniels’ Running Formula)، یکی از بهترین کتاب‌های آموزشی ورزش دویدن است که فرمول مشهور VDOT را برای آموزش به شدت مناسب و منظم ارائه می‌دهد. با این کتاب می‌توانید برای دویدن، برنامه‌های مختلف را انتخاب کنید و در شدت مناسب تمرین کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید. کتاب شامل برنامه‌های مسابقه در فاصله‌های مختلف و تمریناتی برای بهبود استقامت، قدرت و سرعت است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تقدیر و تشکر
مواد تشکیل دهنده موفقیت
اصول تمرین و روش اجرا
هوازی و تمرینات
تمرینات دویدن و شدت
ارزش مقادیر
تمرینات فصلی
تمرینات تناسب اندام
تمرینات ارتفاع
تمرین هشت متر
تمرین دو مایل
تمرین پنج تا ده کیلومتر
تمرین دو در طبیعت
تمرین دو نیمه ماراتن
تمرین دو ماراتن
تمرینات مکمل
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

با استفاده از این کتاب می‌توانید به صورت کارآمدتری تمرین کنید و نتایج بهتری را به دست آورید. اینکتاب فرمول دویدن جک دانیلز، با فرمول VDOT، برای آموزش به شدت مناسب و منظم در ورزش دویدن، برنامه‌های مختلف مسابقه و تمریناتی برای بهبود استقامت، قدرت و سرعت را ارائه می‌دهد. با استفاده از این کتاب می‌توانید به صورت کارآمدتری تمرین کنید و نتایج بهتری را به دست آورید.

نویسنده کتاب، #جک دانیلز (Jack Daniels)، مربی با سابقه‌ای بیش از ۵۰ ساله در مربیگری و راهنمایی برخی از بهترین دویدندگان جهان است. او دو مدال المپیک و یک مدال قهرمانی جهانی در پنتاتلون مردانه به دست آورده است. دانیلز به عنوان مربی تراک و دویدن در دانشگاه‌های مختلف فعالیت کرده و با زیر نظر او دویدندگان بسیاری قهرمانی‌ها و جوایز متعددی را به دست آورده اند.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2013-12-31
ویرایش	3rd
تعداد صفحات	320
حجم فایل	4MB
شابک	978-1450431835

Get in the best shape of your running career with the help of Daniels’ Running Formula, the book that Runner’s World magazine calls the best training book. Premier running coach Jack Daniels provides you with his legendary VDOT formula to guide you through training at exactly the right intensity to run stronger, longer, and faster.

Choose a program to get in shape, target a race program, or regain conditioning after layoff or injury. Train for competition with programs for 800 meters, 1500 meters to 2 miles, cross country races, 5K to 10K, 15K to 30K, and marathon events. Each program incorporates training intensities to help you build endurance, strength, and speed. With Daniels’ Running Formula, you’ll track the time you spend at each level, train more efficiently, and optimize results.

Completely updated with new chapters on altitude training, seasonal programming, and treadmill training, Daniels’ Running Formula, Third Edition, is the most comprehensive, accessible, and instantly applicable edition to date. Customizable to your current fitness level, competition goals, and schedule, the formula is the ideal solution for any race, anywhere, anytime.

Whether training or competing, get the results you’re seeking every time you lace up with the workouts and programs detailed in Daniels’ Running Formula.