نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی پیلاتس (Functional Anatomy of the Pilates Core)، نخستین کتابی است که ارتباط برجسته بین آناتومی عملکردی هسته بدن و کاربرد آن در تمرینات اساسی پیلاتس را آشکار میسازد. دکتر ایوان اوسار و مریلی بوسارد، با ترکیب تحقیقات جدید در زمینه استحکام هسته با شش اصل اساسی پیلاتس، استراتژیهای ساده و قابل استفادهای ارائه میدهند که برای کاهش ناراحتی و بهبود حرکت بیدرد اثرگذار هستند. با بیش از 290 تصویر تمام رنگی، این کتاب به ممارسان پیلاتس و مربیان حرفهای یک درک جامع از نحوه عملکرد هسته و اینکه چگونه استحکام هسته منجر به توسعه عضلات متعادل، تراز مفصل و کنترل هسته از طریق توسعهی الگوهای حرکت صحیح میشود، ارائه میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه بر پیلاتس
- تمرینات کاربردی محوری
- بهبود عضلات محوری
- عملکرد عضلات محوری
- پاسخگویی عضلات
- یکپارچگی تمرینات
- جمع بندی
- راهنمای تصویری
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
نویسندگان از تحقیقات اخیر در زمینه نوروپلاستیسیته – قابلیت مغز برای بازسازی خود با ایجاد اتصالات عصبی جدید – و نقش فاسیا، بافت اتصالی شبیه ماتریس بدن، استفاده میکنند تا شش اصل اصلی پیلاتس – مرکزگرایی، تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و جریان – را توضیح دهند. آنها نشان میدهند که چگونه با یکپارچهسازی اصول آناتومی عملکردی در حین تمرینات، میتوان از عدم تعادل عضلات، تنگی مزمن و درد جلوگیری کرد.
نویسنده کتاب، #اوان اسکار (Evan Osar)، متخصص و مدرس بین المللی در زمینه تمرینات اصلاحی و توانبخشی جسمانی است. او تا کنون چندین جلد کتاب منتشر کرده است. همچنین دوره های و سمینارهای علمی بسیاری را در سطح بین المللی برگزار کرده است.
