نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آناتومی تمرینات قدرتی وزن بدن (Bodyweight Strength Training Anatomy)، راهنمایی جامع شامل بیش از ۱۷۵ حرکت است که با تأکید بر تعادل ساختاری و تقویت عضلات نادیدهگرفتهشده، پایهای مستحکم برای تمام سیستمهای تمرینی ایجاد میکند. نویسنده با ارائه استراتژیهای دقیق برنامهریزی و آناتومی عملکردی، به خوانندگان میآموزد چگونه بدون نیاز به تجهیزات و با تکیه بر وزن بدن، در هر مکانی به بالاترین سطح قدرت و تناسب اندام دست یابند.
تمایزات کتاب آناتومی تمرینات قدرتی وزن بدن
- ارائه تصاویر مشروح و رنگی برای شناسایی عضلات درگیر و توسعه ارتباط ذهن و عضله.
- تأکید بر طراحی برنامهای متعادل و انتخاب تمرینات مناسب برای دستیابی به تعادل ساختاری مطلوب.
- تمرکز ویژه بر تمرینات قدرتی وزن بدن برای عضلات پشت (کششی) که اغلب نادیده گرفته میشوند.
- تخصص نویسنده در آموزش عضلات سرینی (Glutes) و آگاهیرسانی در مورد تمرینات مؤثر وزن بدن برای این گروه عضلانی.
مخاطبان کتاب آناتومی تمرینات قدرتی وزن بدن
- مبتدیانی که نیاز به فراگیری اصول و حرکات پایه تمرین با وزن بدن دارند.
- افرادی که میخواهند بدن متناسبی داشته باشند، اما تمایلی به رفتن به باشگاه ندارند.
- ورزشکاران متناسبی که زیاد سفر میکنند و دسترسی به تجهیزات گرانقیمت باشگاهی ندارند.
- تمامی علاقهمندان به تمرینات قدرتی مانند ورزشکاران، مربیان، تربیتکنندگان یا درمانگران.
معرفی نویسنده کتاب آناتومی تمرینات قدرتی وزن بدن
- برت کنترراس (Bret Contreras)، در سال ۱۹۷۶ متولد شده و مدرک دکتری خود را در رشتهٔ علوم ورزشی از دانشگاه صنعتی آوکلند و کارشناسی ارشدش را از دانشگاه ایالتی آریزونا دریافت کرده است. او به عنوان یک متخصص برجسته در زمینه تمرینات عضلات سرینی (Glute Training) و توسعه قدرت شناخته میشود و مخترع حرکت “هیپ تراست با هالتر” (barbell hip thrust) و ثبتکنندهٔ اختراع ماشینهای هیپ تراست است. دکتر کنترراس بنیانگذار پلتفرم آموزشی Booty by Bret و شرکت BC Strength است و دو مرکز آموزشی با نام Glute Lab در سن دیگو و فورت لادردیل تأسیس کرده که در آنها دهها مشتری سطح بالا را آموزش میدهد.
