نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آناتومی تمرینات فیتنس (Anatomy for Strength and Fitness Training)، یک مرجع کاربردی برای ورزشکاران است که همراه با یک راهنمای رنگی به بررسی ساختار عضلات در زمان اجرای تمرینات مختلف میپردازد و نشان میدهد که چگونه میتوان با فاکتورهای آمادگی جسمانی را بهبود بخشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
-
نگاه کلی به آناتومی
- نحوه استفاده از کتاب
- تعاریف آناتومیک و اصطلاحات
- سیستم های بدن
- سطحها و مناطق بدن
- واژههای آناتومی
- حرکات مفاصل
- وضعیت بدن و تعادل عضلانی
- آمادگی برای تمرین سرعت
-
تمرینات
- حرکات کششی و گرم کردن
- آناتومی عضلات محوری
- حرکات الگوی اولیه
- قدرت و توان
- چابکی و پلایومتریک
-
برنامه تمرینی
- طراحی برنامه
- تحلیل نیازها
- تنظیم اهداف
- کیفیت تمرینات قدرتی
- توانایی های بیوموتور
- تحلیل الگوی حرکت
- نیازهای سیستمهای انرژی
- نمایه سازی رفلکس
- تمرینات زنجیره ای باز
- زمانبندی
- منابع علمی
- واژه نامه
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحث کلی در زمینه آناتومی بدن انسان قرار گرفته است. در بخشهای بعدی به معرفی تمرینات ورزشی و نحوه طراحی برنامه تمرینات پرداخته شده است.
کتاب آناتومی تمرینات فیتنس در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، لی براندون (Leigh Brandon)، متخصص آمادگی جسمانی و مربی بدنساز است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه آمادگی جسمانی منتشر نموده است.
