نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آناتومی بدنسازی دوچرخه سواری (Cycling Anatomy)، یک راهنمای جامع است که بهبود عملکرد شما در دوچرخه سواری را هدف دارد. این کتاب شامل ۸۹ تمرین قدرت و تقویت عضلات است که توسط دوچرخه سواران حرفهای استفاده میشود تا قدرت، سرعت و استقامت شما را افزایش دهد. با راهنماییهای گام به گام و تصاویر آناتومیکالی که در آن نشاندهنده عضلات اصلی استفاده شده است، میتوانید به مناطق خاصی از بدن متمرکز شده و از آسیبهای مشترک دوچرخه سواری جلوگیری کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- دوچرخه سوار در حرکت
- عضلات دست ها
- عضلات شانه
- عضلات سینه
- عضلات پشت
- عضلات مرکزی
- تفکیک عضلات پا
- افزایش قدرت عضلات پا
- تمرینات کلی بدن
- راهنمای تمرینات
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب همچنین شامل بخشی درباره عضلات فعال در انجام منحنیها، صعود و نزول و استارت سریع است که نشان میدهد چگونه تمرینات به تحویل حداکثر قدرت به پدالها مرتبط هستند. با استفاده از اصول تمرینات معتبر قدرتی برای تمام قسمتهای بدن، “آناتومی دوچرخه سواری” به شما کمک خواهد کرد تا برنامهی آموزشی بر اساس نیازها و اهداف شخصی خود را طراحی کنید. برای آمادگی برای مسابقات یا بهبود توانایی صعود تپهها، “آناتومی دوچرخه سواری” به شما کمک خواهد کرد تا به حداکثر عملکرد برسید و از هر سواری بهرهوری بیشتری ببرید.
نویسنده کتاب، #شانون سوندال (Shannon Sovndal)، از دانشکده پزشکی دانشگاه کلمبیا فارغ التحصیل شده است و تخصص خود را از دانشگاه استنفورد دریافت نموده است. او یکی از اعضای کالج پزشکان اورژانس ایالات متحده امریکا می باشد. همچنین او پزشک تیم دوچرخه سواری حرفه ای دانشگاه کلرادو و عضو مرکز تحقیقاتی آن دانشگاه می باشد.
