کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر

5K and 10K Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب آموزش دو استقامت (Five K and Ten K Training)، یک مجموعه کاربردی شامل تمرینات تخصصی برای افزایش استقامت و توان عضلانی و شرکت در مسابقات دو پنج کیلومتر و ده کیلومتر است که به صورت سازماندهی شده به ارائه تمرینات لازم و زمانبندی آنها می پردازد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
درک تلاش و انرژی
ساختار مسابقه
پنج قابلیت برای مسابقه
زمانبندی تمرینات
تعادل تلاش و خستگی
برنامه ریزی تمرینات
طراحی برنامه تمرین
برنامه پنج و ده کیلومتر
ردیابی پیشرفت
جمع بندی
واژه نامه
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات و مباحث کلی در زمینه سیستم انرژي و عملکرد بدن در زمان دویدن مطرح شده است و در ادامه نیز نحوه برنامه ریزی و برنامه تمرینات دو برای مسافت پنج و ده کیلومتر قرار گرفته است.

کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، برایان کلارک مدرس بین المللی و مربی دو می باشد که از سال ۱۹۷۹ تا کنون مشغول به فعالیت است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او مدیر یک مرکز آموزشی ورزش سه گانه در جزایر هاوایی است و تا کنون چند عنوان کتاب در زمینه دو نیز منتشر نموده است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2005-11-14
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	2MB
شابک	978-0736059404

Make your workouts count with the breakthrough system that synchronizes your energy levels with training effort. Instead of fighting your body to finish a workout just because it's written on the calendar, choose the most effective workouts from 5K and 10K Training based on your body's capacity to perform at any given time.

Effort-based training maximizes training adaptation by matching the goal of each workout with its optimal training level: hard when energy and recovery are high and easy when stress or recovery is low. Effort-based training also gives you the most control over the training process, allowing you to stay injury free while actually increasing the energy you have available for workouts. Sample programs contain a variety of schedules and detailed workouts for developing five race-specific abilities.

Run stronger and faster with more energy by using the proven system in 5K and 10K Training. With customized programs to choose from and accompanying training logs to record and evaluate your progress, this unique system is the fastest way to reach your training goals.