کتاب آموزش دویدن حرفه ای همراه با نکات کاربردی

Run Like a Pro

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب آموزش دویدن حرفه ای (Run Like a Pro)، بر اساس اخرین تحقیقات و پژوهش‌های صورت گرفته، به خواننده کتاب آموزش می‌دهد که چگونه بهترین تمرینات دویدن را انجام دهد، و آنها را در محدوده توانایی‌ها و سبک زندگی خود به کار گیرد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
از رهبران پیروی کنید
مانند یک حرفه ای برنامه ریزی کنید
مسافت پیموده شده را مانند یک حرفه ای مدیریت کنید
شدت تعادل را مانند یک حرفه ای حفظ کنید
سرعت مانند یک حرفه ای
مانند یک حرفه ای گام بردارید
ریکاوری مانند یک حرفه ای
مانند یک حرفه ای غذا بخورید
مثل یک حرفه ای فکر کنید
برنامه تمرینی برای پنج کیلومتر
برنامه تمرینی برای ده کیلومتر
برنامه تمرینی برای نیمه ماراتن
برنامه تمرینی برای ماراتن
برنامه تمرینی برای اولترا ماراتن
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحثی پیرامون برنامه‌ریزی برای بهبود عملکرد و ارتقاء توان معرفی شده است. در ادامه برنامه تمرینی برای پنج کیلومتر، ده کیلومتر، نیمه ماراتن و ماراتن معرفی شده است.

کتاب آموزش دویدن حرفه ای همراه با نکات کاربردی در سایت ناشر آن، به مبلغ هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #مت فیتزجرالد (Matt Fitzgerald)، متخصص و مربی بین المللی دو میدانی است که تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام، سه گانه، تغذیه و کاهش وزن منتشر نموده است که برخی از آنها فروش بسیاری داشته اند.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2022-03-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	320
حجم فایل	5MB
شابک	978-0593201916

In 80/20 Running, respected running and fitness expert Matt Fitzgerald introduced his revolutionary training program and explained why doing 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity is the best way for runners at all levels--as well as cyclists, triathletes, and even weight-loss seekers--to improve their performance.

Now, in this eye-opening follow-up, Fitzgerald teams with Olympic coach Ben Rosario to expand and update the 80/20 program to include ultramarathon training and such popular developments as the use of power meters.

New research has bolstered the case that the 80/20 method is in fact that most effective way to train for distance running and other endurance sports. Run Like a Pro (Even If You’re Slow) shows readers how to take the best practices in elite running and adopt them within the limits of their own ability, lifestyle, and budget.