نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آمادگی برای ماراتن (Advanced Marathoning)، یک راهنمای کامل و جامع برای دوندگان جدی است که میخواهند با برنامهریزی هوشمندانه و علمی، رکورد خود را در ماراتن بهبود بخشند. این کتاب با ترکیب دانش مربیگری و جدیدترین یافتههای ورزشی، به شما کمک میکند تا تمرینات خود را به شکل موثری سازماندهی کنید، از آسیبدیدگیها جلوگیری کنید و با اعتمادبهنفس کامل به خط پایان برسید. با استفاده از برنامههای تمرینی روزبهروز، راهنماییهای دقیق در مورد تغذیه و ریکاوری، و استراتژیهای مسابقه، این کتاب به شما ابزارهای لازم را میدهد تا به اهداف بزرگ خود در دنیای دویدن دست یابید.
تمایزات کتاب آمادگی برای ماراتن
- این کتاب به شما یاد میدهد که چگونه برنامههای تمرینی را با توجه به شرایط بدنی و زمانی خود تنظیم و شخصیسازی کنید تا انعطاف بیشتری در تمرینات داشته باشید.
- اطلاعات کاملی در مورد تمرین با ضربان قلب و نحوه جلوگیری از تمرین بیش از حد ارائه شده که به شما کمک میکند تا هوشمندانهتر تمرین کنید.
- در این نسخه از کتاب، تمرینات مکمل برای افزایش انعطافپذیری، قدرت مرکزی و کل بدن گنجانده شده تا عملکرد شما را بهینه کند و از آسیبدیدگیها پیشگیری کند.
- راهنماییهای تخصصی در مورد تغذیه، هیدراتاسیون و اهمیت ریکاوری، به شما کمک میکند تا بدن خود را در بهترین وضعیت ممکن برای روز مسابقه نگه دارید.
- این کتاب از طریق ارائه داستانهای موفقیت دوندگان نخبه و غیرنخبه، انگیزه و بینش لازم را برای رسیدن به اهداف به شما میدهد.
مخاطبان کتاب آمادگی برای ماراتن
- دوندههای باتجربهای که به دنبال بهبود رکوردهای شخصی خود در ماراتن هستند.
- کسانی که میخواهند با یک برنامه تمرینی ساختارمند و علمی، برای اولین ماراتن خود آماده شوند.
- دوندگانی که مکرراً دچار آسیبدیدگی میشوند و به دنبال راهکارهایی برای تمرین بدون آسیب هستند.
- ورزشکارانی که میخواهند دانش خود را در مورد تغذیه، ریکاوری و استراتژیهای مسابقه افزایش دهند.
- دوندگانی که در تمرینات خود نیاز به انعطافپذیری دارند و میخواهند برنامههای خود را شخصیسازی کنند.
- مربیان دو و میدانی که به دنبال یک منبع معتبر و بهروز برای راهنمایی ورزشکاران خود هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- پیت فیتزینگر (Pete Pfitzinger)، یکی از برجستهترین دوندگان ماراتن آمریکایی است که در المپیکهای ۱۹۸۴ و ۱۹۸۸ به عنوان بهترین دونده آمریکایی به خط پایان رسید. او با بهترین رکورد شخصی ۲ ساعت و ۱۱ دقیقه و ۴۳ ثانیه، دو بار برنده ماراتن سان فرانسیسکو و نفر سوم ماراتن نیویورک سیتی در سال ۱۹۸۷ شد. فیتزینگر در سال ۱۹۸۴ به عنوان برترین دونده ماراتن آمریکایی شناخته شد و عضو تالار مشاهیر باشگاه دوندگان جادهای آمریکا است. او همچنین بیش از ۳۰ سال تجربه در مربیگری دوندگان ماراتن دارد.
- اسکات داگلاس (Scott Douglas)، نویسندهای است که در مجلات معتبری مانند Runner’s World و Outside فعالیت میکند. او نویسنده و نویسنده همکار چندین کتاب پرفروش در زمینه دویدن است، از جمله کتابهای Personal Best Running و Running Is My Therapy. اسکات از نوجوانی بیش از ۱۳۰,۰۰۰ مایل دویده است و تجربه عمیقی در این ورزش دارد. او در حال حاضر در شهر نورت یارموت، مین زندگی میکند.
