نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری
Fifteen-Minute Stretch
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۹۵,۰۰۰ تومان
پانزده دقیقه تمرین کشش (Fifteen-Minute Stretch)، کتابی شامل، چهار دنباله تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای را برای مبتدیان ارائه می‌دهد که با انجام آن‌ها می‌توانید عضلات خود را تقویت، انعطاف‌پذیری خود را بالا ببرید و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید. همچنین، این کتاب شامل تمرینات کششی برای کمک به درمان درد عصب سیاتیک است. هر بخش این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات و تمرکز بر روی کدام عضلات را به شما می‌آموزد. این کتاب در کنار تمرینات، مشاوره‌هایی برای مبتدیان درباره تمرین ایمن و تغییرات در دنباله‌های تمرینی نیز ارائه می‌دهد.
این کتاب، با ترکیب تمرینات کششی یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی، به شما راهکارهایی برای زندگی سالم و تکنیک‌هایی برای آرامش بخشیدن بدن و ذهن خود را می‌آموزد. همچنین، در پایان هر برنامه ۱۵ دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از دنباله تمرینی وجود دارد. با اضافه کردن این تمرینات آسان به برنامه ورزشی خود، می‌توانید از بهبود سلامتی و ورزشی بهتر بهره‌مند شوید. این کتاب، جزو سری کتاب‌های ۱۵ دقیقه است که برای افرادی هستند که از وقت کمی برای ورزش برخوردارند و به دنبال نتایج موثر هستند.
نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2022-03-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 112 |
| حجم فایل | 5MB |
| شابک | 978-0241536803 |
Introducing "Improve Physical Performance and Overall Health with These Simple 15-Minute Stretches" - a comprehensive exercise book designed to improve posture, flexibility, and strength, and aid in injury recovery. This book contains four 15-minute workout plans for beginners, featuring step-by-step sequences for morning stretches, posture stretch, flexibility stretch, and strength stretch. With clear instructions and photographs, this book combines stretches found in yoga, pilates, and physical therapy practices, providing strategies for healthy living and relaxation techniques. Whether you're a dancer, runner, or sit behind a screen all day, a daily stretch routine can greatly alleviate aches and pains and reduce stress. This book offers safe and effective stretches for a leaner, more flexible, stronger you. So, join the 15-Minute series and fit exercise into your busy life with short but effective programs. Include 15-Minute Gentle Yoga, 15-Minute Pilates, and 15-Minute Better Back for a total body workout.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
