مجموعه تمرينات ورزشي پيلاتس به همراه آموزش تصویری

Pilates

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب مجموعه تمرينات ورزشي پيلاتس (Pilates)، یک منبع فوق العاده معتبر و کامل درباره تمرینات پیلاتس است. نوشته‌ی رائل ایزاکویتس، متخصص برجسته‌ی پیلاتس در سراسر جهان، این ویرایش به روز شده، با مجموعه‌ی گسترده‌تری از تمرینات و راهنمایی‌های بهبود یافته، به تمرینکاران کمک می‌کند تا نتایج بهینه را به دست آورند. به طوری که شما یک قهرمان المپیک، یک مربی حرفه‌ای که با مشاهیر و ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان کار می‌کند یا به سادگی به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستید، این کتاب مجموعه‌ی جامعی از تمرینات پیلاتس را ارائه می‌دهد. آن به اصول و تکنیک‌های پایه‌ای تمرینات می‌پردازد، از جمله تمرینات روی مت، با تصاویر، راهنمایی‌های تصویری و دستورالعمل‌های دقیق درباره تنفس برای انجام درست حرکات.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
ارتقاء ذهن و بدن
وضعیت بدنی و حرکت
تمرینات پیلاتس قدرتی
تمرینات مت
ریفرم بدن
کادیلاک
صندلی ودا
بشکه
پدال پل
صندلی بازو
دایره جادویی
نمونه تمرینات
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

بخش تمرینات روی مت در این ویرایش بر اساس سیستم بلوک BASI است که برای تمرینات با وسایل کاربرد دارد. این ترتیب درک راجع به مجموعه‌ی وسیع تمرینات را تقویت می‌کند و ابزارهایی را برای ایجاد روال‌های شخصی شما در تمرینات روی مت فراهم می‌سازد. یک مجموعه‌ی منحصربه‌فرد از دنباله‌های تمرینات چالش برانگیز نیز ارائه شده است تا اجرای حرکات را به صورت مداوم و پیوسته فراهم کند. با بیش از ۲۰۰ تمرین و بیش از ۵۰ نوع تغییر، “پیلاتس” جامع‌ترین راهنمای موافزوده شده درباره روش پیلاتس است. به عنوان یک رویکرد معاصر در کار جوزف پیلاتس، این کتاب تنها کتابی است که برای بهبود تعادل، تمرکز، هماهنگی، قامت، لیاقت عضلانی، قدرت هسته و انعطاف پذیری – به اختصار، سلامت و آرامش شما – نیاز دارید.

نویسنده کتاب، #رائل ایساوویتز (Rael Isacowitz)، متخصص و معلم برجسته پیلاتس، با بیش از سه دهه تجربه در تمرین و تدریس پیلاتس، شهرت و تأثیرگذاری بین‌المللی دارد. او از معلمان برجسته پیلاتس اصلی خود آموخته و در زمینه تلفیق بدن، ذهن و روح تخصص دارد. رائل بنیانگذار مؤسسه بین‌المللی هنر و علم بدنی (BASI) پیلاتس است و کتاب‌های معروفی درباره پیلاتس نوشته است. اما اطلاعات دقیق‌تر درباره او بروزرسانی نشده است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2013-10-04
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	1511
حجم فایل	4MB
شابک	978-1450434164

The second edition of "Pilates: The Acclaimed Comprehensive Guide" is a highly regarded and extensive resource on the practice of Pilates. Authored by renowned Pilates expert Rael Isacowitz, this updated edition offers an expanded range of exercises and enhanced instruction to help practitioners achieve optimal results.

Whether you are an Olympian, a professional instructor working with celebrities and athletes, or simply seeking to improve your well-being, this book provides a comprehensive repertoire of Pilates exercises. It begins with a detailed exploration of the foundational principles and techniques, including mat work, accompanied by photographs, imagery cues, and precise breathing instructions to ensure correct execution.

The mat work section of this edition is organized according to the BASI Block System, a specialized approach that facilitates understanding and enables the creation of personalized mat routines. Additionally, the book offers a series of challenging exercise sequences designed to seamlessly integrate movements into a continuous and flowing motion.

Going beyond the mat work, "Pilates" also delves into the full range of Pilates apparatus, including the Reformer, Cadillac, Wunda chair, Step and ladder barrels, Ped-a-pul, Arm chair, and Magic circle. Each apparatus is accompanied by comprehensive instruction, photos, and exercise variations.

With over 200 exercises and more than 50 variations, "Pilates" is the most authoritative and comprehensive guide available on the Pilates method. This book serves as a contemporary approach to the work of Joseph Pilates, offering a valuable resource for improving balance, concentration, coordination, posture, muscle tone, core strength, and flexibility—ultimately enhancing overall well-being.