نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکت شنا صد بار در هفت هفته (Seven weeks to 100 Push Ups)، به شما نشان میدهد که چطور با برنامه تمرینی خود، قدرت عضلات بالا و مرکزی خود را بهبود دهید و عضلات خود را از گردن تا ساق پا به شکلی عالی بهبود بخشید. به گفته نیویورک تایمز، این برنامه تمرینی عضلات کل بدن را شامل میشود و گروههای عضلاتی شامل بازوها، سینه، شکم، لگن و پاها را فعال میکند. اگر شما نیز میخواهید قدرت عضلات خود را بیشتر کنید، با دنبال کردن برنامه 7 هفتهای این کتاب، به سرعت میتوانید 100بار حرکت شنا را به صورت پشت سر هم انجام دهید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- شنا سوئدی چیست
- عضلات درگیر در زمان اجرا
- سنجش توان بدنی
- برنامه تمرینی
- افزایش توان و استقامت
- ایجاد یک چالش
- گرم کردن
- تمرینات کششی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب برای همهی افرادی که از تمرینات قدرتی استقبال میکنند، شامل برنامههای سفارشی و روز به روز است. از مبتدیانی که به دنبال شروع یک رژیم تمرینی جدید هستند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال بهبود برنامهی تمرینی قدرتی خود هستند، این کتاب با آموزش کامل نحوهی انجام حرکت شنا، تفکیک عضلات و تمرینات پیشرفته، شما را به قدرت عضلات خود نزدیکتر میکند. این کتاب شامل چندین برنامهی سفارشی، روز به روز و با تمرکز بر تمرینات شنا سوئدی متنوع و چالش برانگیز است.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت میکند و برنامههای ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه میدهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجانانگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی میتواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
