نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکت شنا صد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
Seven Weeks to One Hundred Push-Ups
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۱۵,۰۰۰ تومان
حرکت شنا صد بار در هفت هفته (Seven weeks to 100 Push Ups)، به شما نشان می‌دهد که چطور با برنامه تمرینی خود، قدرت عضلات بالا و مرکزی خود را بهبود دهید و عضلات خود را از گردن تا ساق پا به شکلی عالی بهبود بخشید. به گفته نیویورک تایمز، این برنامه تمرینی عضلات کل بدن را شامل می‌شود و گروه‌های عضلاتی شامل بازوها، سینه، شکم، لگن و پاها را فعال می‌کند. اگر شما نیز می‌خواهید قدرت عضلات خود را بیشتر کنید، با دنبال کردن برنامه 7 هفته‌ای این کتاب، به سرعت می‌توانید 100بار حرکت شنا را به صورت پشت سر هم انجام دهید.
این کتاب برای همه‌ی افرادی که از تمرینات قدرتی استقبال می‌کنند، شامل برنامه‌های سفارشی و روز به روز است. از مبتدیانی که به دنبال شروع یک رژیم تمرینی جدید هستند تا ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال بهبود برنامه‌ی تمرینی قدرتی خود هستند، این کتاب با آموزش کامل نحوه‌ی انجام حرکت شنا، تفکیک عضلات و تمرینات پیشرفته، شما را به قدرت عضلات خود نزدیکتر می‌کند. این کتاب شامل چندین برنامه‌ی سفارشی، روز به روز و با تمرکز بر تمرینات شنا سوئدی متنوع و چالش برانگیز است.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2009-06-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 128 |
| حجم فایل | 3MB |
| شابک | 978-1569757079 |
Learn how to successfully boost your upper-body and core strength and build muscle with the exercise program the New York Times says, "tests the whole body, engaging muscle groups in the arms, chest, abdomen, hips and legs."
If you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves.
Offering several custom-designed, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to enhance their strength training program.
Unleashing the power of the ultimate strength exercise 7 Weeks to 100 Push-Ups includes
Instruction on how to do a perfect push-up • Muscle-by-muscle breakdown of strength-building • Challenging push-up variations
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
