حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی

حداکثر تمرینات اینتروال برای افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی

تمرینات اینتروال حداکثر: گامی به سوی بهبود عملکرد جسمانی

Maximum Interval Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۲۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی (Maximum Interval Training)، یک کتاب راهنمای و برنامه تمرینی با تمرکز بر افزایش قدرت، اندازه عضلات و سوزاندن چربی است. این برنامه شامل ۱۴۷ تمرین با راهنمایی‌های کامل و برنامه‌های آماده برای قدرت، استقامت، سرعت، زندگی و شرایط کلی بدنی است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

راهنمای تمرینات
پیشگفتار
راهنمای عضلات
حداکثر آماده سازی اینتروال
مزایای تمرینات اینتروال
تجهیزات ورزشی
حداکثر تمرینات اینتروال
تمرینات وزن بدن
دو سرعت
توپ پزشکی
طناب های سنگین
تمرینات تعلیق
کتل بل
کیسه شنی
ساختار تمرینات جایگزین
حداکثر برنامه تمرینی اینتروال
سنجش و متغییرهای تمرینی
قوانین اندازه گیری و سنجش
تفسیر نتایج و تایین هدف
طراحی برنامه تمرینی شخصی
استفاده از دوره زمانی برای ارتقاء
حداکثر برنامه عملکرد جسمانی
قدرت و توان
سرعت
پایداری
چابکی و تندی
تمرینات فنی
آماده سازی عمومی جسمانی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

با استفاده از تمرینات شدید از جمله اسپرینت، توپ دارویی، طناب سنگین، کتل بل، کیسه‌های شنی، تمرینات بدنی و آموزش تعلیقی، این برنامه شما را به چالش می‌کشاند و نتایج قابل توجهی برای شما به ارمغان می‌آورد. اگر شما به دنبال چالش و تمرین با شدت بالا هستید، این کتاب برای شما مناسب است.

نویسنده کتاب، #جی داوز (Jay Dawes)، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه کلرادو اسپرینگز است. همچنین او مدیر آموزش در انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. جی داوئز بیش از پانزده سال به عنوان مربی و متخصص توانبخشی فعالیت داشته است. او دکترای خود را از دانشگاه ایالتی اوکلاهما از دانشکده بهداشت و روانشناسی دریافت کرده است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2014-10-21
ویرایش	1st
تعداد صفحات	368
حجم فایل	13MB
شابک	978-1492500230

Maximum Interval Training is a comprehensive guide that offers a proven program for burning fat, increasing muscle, and sculpting the physique you've always desired. The book combines high-intensity exercises and nontraditional equipment with a variety of modalities and training options to stimulate muscle growth, avoid plateaus, and produce results. It includes step-by-step instructions, expert advice, and photo depictions of 147 exercises, as well as ready-to-use programs for power, strength, endurance, quickness, agility, tactical training, and total-body conditioning. The book challenges readers to push their boundaries with a regimen of sprints, medicine balls, heavy ropes, kettlebells, sandbags, body-weight exercises, and suspension training. If you're ready to challenge yourself and turn up the intensity of your workouts, then Maximum Interval Training is the book for you.