رقص و تناسب اندام : راهنمای تمرینات پانزده دقیقه‌ای با تصاویر

Fifteen Minute Dance Workout

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تناسب اندام با رقص در پانزده دقیقه (Fifteen Minute Dance Workout)، یک راهنمای عالی برای افرادی است که به دنبال افزایش تناسب اندام و افزایش انرژی هستند، اما به دلیل محدودیت‌های زمانی نمی‌توانند برنامه‌های ورزشی طولانی را دنبال کنند. با مطالعه این کتاب، شما می‌توانید راه‌حل‌های ساده و موثری برای بهبود وضعیت فیزیکی خود را کشف کنید. این کتاب به همت و همکاری شرکت بوتیک معتبر Sweaty Betty تهیه شده است و حاوی پیشگفتاری از بنیانگذار این شرکت، خانم تامارا هیل-نورتون، می‌باشد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تمرینات و حالت های بدنی
رقص برای تناسب
ساختار تمرینات
نکاتی برای مبتدیان
تمرینات رقص سالسا
تمرینات رقص باله
تمرینات رقص جاز
تمرینات رقص خیابانی
رقص و ریتم
سبک های رقص
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

کتاب رقص و تناسب اندام : راهنمای تمرینات پانزده دقیقه‌ای با تصاویر، شامل چهار سبک رقص معروف، سالسا، باله، جاز و رقص خیابانی است. صفحات واضح و قابل فهم این کتاب به شما نشان می‌دهند که چگونه با انجام تمرینات کلیدی هر سبک رقص، می‌توانید تکنیک‌های آن را به خوبی فراگیرید. با ارائه تمریناتی با مدت زمان ۱۵ دقیقه، این کتاب بسته‌ی کاملی برای تمرینات ورزشی در خانه ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند به طور آسان و سریع به تناسب اندام مطلوب دست یابید.

نویسنده کتاب، کارون باسلر (Caron Bosler)، مدرک کارشناسی ارشد رقص و صلاحیت‌های گوناگون در پیلاتس و تمرینات هوازی را داراست. او به عنوان یک رقاص با شهرت بین‌المللی و تجربه‌های فراوان با هنرمندان معروف همکاری داشته است. در حال حاضر، او در لندن به عنوان مربی خصوصی در حوزه تمرینات هوازی و پیلاتس فعالیت می‌کند.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2009-01-02
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	18MB
شابک	978-1405332156

Introducing "Dance Your Way to Fitness: Easy 15-Minute Workout Routines"! If you're looking to enhance your physical fitness and boost your energy levels, but find yourself short on time, this book is the perfect solution. Say goodbye to expensive gym memberships, cumbersome equipment, and grueling exercise routines. With this guide, you can effortlessly follow enjoyable 15-minute dance workouts that will have your body in prime condition in no time. Developed in collaboration with Sweaty Betty, a renowned boutique chain, and featuring a foreword by its founder, Tamara Hill-Norton, this book offers four fantastic dance styles to choose from: salsa, ballet, jazz, and street dance. Each routine is clearly presented with easy-to-follow instructions and visual demonstrations of the four key exercises, allowing you to master the techniques with ease. This book is a comprehensive fitness package, making home exercising more convenient and efficient than ever before.