تمرین بدنسازی عضلات پشت در پانزده دقیقه تصویری

Fifteen Minute Better Back Workout

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرین بدنسازی عضلات پشت (Fifteen Minute Better Back Workout)، کتابی شامل یک مجموعه تمرینات ورزشی برای افرادی است که در حال حرکت هستند و به دنبال نتایج موثر هستند. این کتاب شامل دستورالعمل‌های ساده و گام به گام به همراه یک دی‌وی‌دی است که به خوانندگان در انجام هر روتین کمک می‌کند. تمریناتی که در این کتاب قرار دارند، به صورت کوتاه و قابل اجرا در هر زمان و مکان برای تمرین‌کنندگان طراحی شده‌اند. همچنین، این کتاب شامل صدها عکس رنگی و نکاتی درباره تقویت، کشش، تناسب اندام و رسیدن به فیتنس بدنی کامل است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تقویت عضلات پشت
پرسش و پاسخ
کشش عضلات پشت
پرسش و پاسخ
استحکام عضلات پشت
پرسش و پاسخ
آسیب دیدگی عضلات پشت
پرسش و پاسخ
از اینجا آغاز کنید
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

این کتاب به شما کمک می‌کند که با تمرینات منظم، به هدف‌های خود درباره قوام بدنی برسید. هر تمرین در این کتاب به صورت مصور نشان داده شده است و برای تمرین‌کنندگان از سطوح مبتدی تا پیشرفته قابل انجام است. با ترکیب دستورالعمل‌های ساده، دی‌وی‌دی و عکس‌های رنگی، این کتاب به شما کمک می‌کند که به بهبود سلامتی بدن خود برسید و یک برنامه ورزشی کامل برای تمرین‌کردن در هر زمان و مکان داشته باشید.

نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2007-12-03
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	4MB
شابک	978-0756628567

Introducing "Effective Fitness Workouts for Individuals on the Go" - a comprehensive exercise book and DVD set designed for individuals with busy lifestyles who want to improve their overall fitness. This book features simple, step-by-step instructions and a DVD to guide readers through each routine. It presents complete mini-workouts to target specific parts of the body, including hundreds of full-color photographs and tips on how to strengthen, stretch, tone, and build one's way to total body fitness.

Whether you're a beginner or an experienced fitness enthusiast, this book offers effective and convenient workouts that can be done anywhere, anytime. The workouts are designed to fit into your busy schedule and target specific muscle groups to help you achieve your fitness goals. With the accompanying DVD, you can follow along with the routines and ensure that you're performing each exercise correctly.

This book includes hundreds of full-color photographs that demonstrate proper form and technique, as well as tips on how to modify the exercises to suit your fitness level. It also provides information on nutrition and healthy living to help you achieve a balanced and healthy lifestyle.

So, if you're looking for a comprehensive exercise book and DVD set to help you achieve total body fitness, look no further than "Effective Fitness Workouts for Individuals on the Go".