نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کلیستنیکس : راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی
Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserve
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۷۹,۰۰۰ تومان
تمرینات کلیستنیکس (Calisthenics)، یک کتاب جامع است که رویکرد عملی را برای افزایش قدرت و ایجاد عضلات بدن بدون نیاز به تمرینات طولانی در باشگاه ارائه می‌دهد. بگذارید بدون سپری کردن ساعت‌ها در سالن ورزشی، قدرت و عضلات خود را بدون خسته کردن خودتان افزایش دهید. تمرینات کلیستنیکس، بهترین روش تمرینات قدرت وزن بدنی است و هرکسی می‌تواند امروزه شروع کند. این راهنمای کامل شامل یک دوره شش ماهه آموزش برای مبتدیان است که در کنار آن، اطلاعات جامعی در مورد تمرینات وزن بدنی برای خوانندگانی که با علم پشت این نوع ورزش آشنا هستند، ارائه می‌دهد.
علاوه بر تمرینات، مشاوره تغذیه تخصصی نیز در کنار تمرینات کلیستنیکس ارائه می‌شود که بهترین راهنمایی را برای برطرف کردن ۶ خطا در رژیم غذایی که در واقع بهداشت شما را به خطر می‌اندازند، ارائه می‌دهد. خوانندگان همچنین سه رژیم غذایی نمونه را کشف خواهند کرد که به طور علمی برای حداکثر کردن رشد عضلات کلیستنیکس طراحی شده‌اند. این کتاب به روانشناسی پشت یک رژیم موفق همچنین پرداخته است، به ویژه ارتباط بین ذهن، بدن و رژیم غذایی. با یک سوالات متداول قابل توجه که خوانندگان وقتی شروع به تمرینات کلیستنیکس و ورزش وزن بدنی می‌کنند، این کتاب همراهی ایده‌آل برای هر کسی است که می‌خواهد بدن و سبک زندگی خود را به یکی سالم‌تر تبدیل کند.
نویسنده کتاب، جان کوپر (John Cooper)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است که عضو ارتش ایالات متحده امریکا می باشد و به عنوان مربی در آنجا مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی و آماده سازی جسمانی است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2017-03-12 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 274 |
| حجم فایل | 4MB |
| شابک | 978-1544616773 |
"Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves" is a comprehensive book that offers a practical approach to building strength and muscle without the need for extensive gym sessions. Whether you have limited time or prefer to exercise with minimal equipment, this guide introduces you to the world of calisthenics, the ultimate bodyweight strength training. It includes a six-month training course designed for beginners, along with detailed information on bodyweight workouts for those already familiar with this form of exercise. The book also provides expert dietary advice, highlighting common diet flaws that can hinder progress and offering scientifically-designed sample diets to maximize muscle growth. Additionally, it explores the psychological aspects of a successful training regimen and addresses frequently asked questions. With step-by-step illustrations for each exercise and a variety of workout routines suitable for all fitness levels, this guide is a valuable resource for transforming your body and lifestyle into a healthier one through calisthenics and bodyweight training.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
