نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بدنسازی وزنه برداری (Ultimate Olympic Weightlifting)، یک راهنمای جامع و حیاتی برای دستیابی به توانمندیهای وزنهبرداری در سطح المپیک شناخته میشود. این کتاب به خواننده فرصتی منحصر به فرد برای آشنایی با حرکات اصلی وزنهبرداری، حرکات کمکی، و تکنیکهای تمرینی پیشرفته که توسط ورزشکاران برجسته جهان در مسابقات المپیک استفاده میشوند، ارائه میدهد. با راهنمایی دقیق و تصاویر روشن، این کتاب خواننده را در یک سفر جامعهسازی به سوی قدرت انفجاری، قدرت، و سرعت هدایت میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تاریخچه
- تجهیزات
- تغذیه
- تمرینات بالای سر
- برنامه سطح مبتدی
- برنامه سطح متوسط
- برنامه سطح پیشرفته
- انواع حرکات لیفت
- تمرینات بدنسازی اصلی
- تمرینات بدنسازی کمکی
- جمع بندی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
سطوح مختلف وزنهبرداران از مبتدیان تا حرفهایان میتوانند با دنبال کردن برنامهها، تمرینات و دستورالعملهای، تمرینات بدنسازی وزنه برداری ، توانمندیهای خود را در توسعه قدرت کلی بدن، بهبود فرم بلندکردن میلهای، استفاده از تکنیکهای تمرینی گسترده، تغذیه مناسب برای ورزش، و جلوگیری از مصدومیتها بهبود بخشند. این راهنما از تجربیات و تخصص ورزشکاران حرفهای بهرهمند شده و به علاقهمندان و ورزشکاران هر سطحی ابزاری قدرتمند برای بهبود عملکرد وزنهبرداری ارائه میدهد.
نویسنده کتاب، دیو راندولف (Dave Randolph)، مالک مرکز تناسب اندام آیرون بادی فیتنس است. وی تخصص خود را در آموزش تمرینات کتل بل برای تناسب اندام عمومی و تقویت عضلات در گروه سنی ۴۰+ سال دارد. همچنین، وی به مدت بیش از ۲۰ سال در رشته کونگ فو شائولین دو فعالیت کرده است.
