تمرینات بدنسازی نیروهای ویژه برای افزایش آمادگی جسمانی

Special Forces Fitness Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرینات بدنسازی نیروهای ویژه برای افزایش آمادگی جسمانی (Special Forces Fitness Training)، شامل مجموعه‌ای از تمرینات جسمانی برای عضویت در زبده‌ترین واحد ارتش و تکاوران ارتش است. نویسنده کتاب نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از یک برنامه منظم می‌توان به سطوح بالایی از تحمل فیزیکی و روانی دست یافت.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
دیدکلی
مقدمه
چرا تمرینات نیروی ویژه
انرژی برای تناسب‌اندام
قبل از شروع
تجهیزات
برنامه تمرینات
راهنمای استفاده
تمرینات جسمانی
گرم کردن
تعادل و ثبات
عضلات محوری
شنا سوئدی
تمرینات قدرتی
تمرینات دونفره
سرعت‌، چابکی و پلایومتریک
تمرینات هوازی
انعطاف پذیری
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب دارای سه بخش مجزا است. در ابتدا مباحث پایه و اساسی در زمینه آمادگی جسمانی و تناسب اندام قرار گرفته‌است. در بخش های بعدی تمرینات جسمانی برای هر گروه از عضلات به صورت دسته‌بندی معرفی شده است.

کتاب تمرینات بدنسازی نیروهای ویژه برای افزایش آمادگی جسمانی در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، آگوستا دی خوان هاتاوی (Augusta DeJuan Hathaway)، مربی بدنساز ‌و آمادگی جسمانی در ارتش ایالات متحده امریکا است که سابقه همکاری با بسیاری از مراکز علمی از جمله دانشگاه تنسی، دانشگاه نبراسکا و دانشگاه هاوایی را دارد. همچنین او یک مربی رزمی حرفه‌ای و دارای عناوین قهرمانی است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2020-12-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	168
حجم فایل	4MB
شابک	978-1612433066

Reshape your body with the intense Navy SEAL and Army Ranger training program aimed at building strength, stamina and dexterity from author and strength and conditioning coordinator for the United States Army at Fort Benning, Georgia, Augusta DeJuan Hathaway.

Do you have what it takes to be a special ops soldier? To be a member of the military’s most elite units—Navy SEALs, Marine Force Recon, Army Rangers or Green Berets—you must be in phenomenal condition, able to endure high levels of physical and mental stress. In this book, author Augusta DeJuan Hathaway shows how to get in the best shape of your life using the program he developed as a strength and conditioning specialist for the U.S. military special forces.

Be prepared to go all in or go home! Special Forces Fitness Training presents gym-free regimens that challenge you to train like a bad-ass. With the 30 hardcore workouts in this book you will:

• Develop massive strength
• Increase speed & agility
• Extend fatigue threshold
• Improve balance & flexibility
• Boost mental fortitude