نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بدنسازی فوتبال (Strength Training for Soccer)، یک کتاب است که به صورت جامع به علم تقویت فیزیکی در فوتبال میپردازد. در بازی فوتبال، قدرت از عوامل اساسی عملکرد است. بازیکنانی که دارای قدرت بیشتری هستند، قادر به شتابدهی سریعتر، پرش بلندتر، تغییر مسیر سریعتر و شوت با قدرت بیشتری هستند. این کتاب با تکیه بر اساس پژوهشها و شواهد علمی قوی، نحوه توسعه برنامههای تمرینی را برای بهبود اجزای مختلف عملکرد فوتبال، از جمله قدرت، سرعت، هماهنگی و انعطافپذیری، توضیح میدهد. همچنین، استراتژیهای مدرن دورهبندی را معرفی میکند که به بازیکنان کمک میکند در طول یک دوره طولانیتر نزدیک به حالت اوج خود باشند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اجزاء اصلی تمرینات
- تمرینات محوری و مرکزی
- تمرینات قدرتی
- تمرینات سرعت و چابکی
- تمرینات استقامت و لاکتیک
- طراحی برنامه تمرینی
- معرفی حرکات بدنسازی
- سوالات متداول
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب در مورد موضوعاتی همچون پیشگیری از آسیب، بازسازی و مداخلهها، و همچنین بهبود عملکرد به صورت ویژه در فوتبال، راهنمایی میکند. با ارجاعات کامل و شامل تمرینات عملی، شرح دقیق تمرینات، برنامههای تمرینی و برنامههای سالانه، این کتاب برای دانشجویان بدنسازی و تقویت فیزیکی و همچنین هر مربی یا مربیگری که در حوزه فوتبال فعالیت میکنند، به عنوان منبعی اساسی و ضروری میباشد.
نویسنده کتاب، برام سوینن (Bram Swinnen) متخصص برجسته در آموزش عملکرد و بازسازی ورزشی با بیش از ۱۵ سال تجربه، شامل همکاری با هشت مدال آلمپیک و قهرمانان جهانی و توسعه برنامههای تمرینی برای تیمهای بسکتبال لیگ یورو و تیمهای فوتبال برجسته است.
