تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

  تمرینات بدنسازی عضلات پشت (Fifteen-Minute Better Back)، راهنمایی تصویری و کاربردی برای انجام تمرینات ساده، مؤثر و کوتاه‌مدت جهت تسکین دردهای ناحیه پشت، بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطاف‌پذیری است. این کتاب با چهار برنامه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای و آموزش‌های گام‌به‌گام، امکان انجام تمرینات علمی و ایمن را تنها با یک زیرانداز و بدون نیاز به تجهیزات خاص در منزل فراهم می‌کند. ترکیبی از تکنیک‌های یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی باعث شده این اثر برای مبتدیان و افراد پرمشغله انتخابی ایده‌آل باشد.

  تمایزات کتاب تمرینات بدنسازی عضلات پشت

• شامل چهار برنامه‌ی تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای برای تسکین، تقویت و انعطاف عضلات پشت

• آموزش تصویری گام‌به‌گام با عکس‌های واضح و توضیحات دقیق

• تمریناتی ترکیبی از یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی برای بازسازی ستون فقرات

• راهنمایی برای انجام صحیح حرکات و پیشگیری از آسیب‌دیدگی

• مناسب برای مبتدیان و کسانی که به دنبال سبک زندگی سالم‌تر هستند

• ارائه اطلاعات پایه در مورد آناتومی پشت، نحوه صحیح نشستن و ایستادن

• دارای خلاصه‌ی برنامه‌ها برای مرور سریع پس از یادگیری حرکات

  مخاطبان کتاب تمرینات بدنسازی عضلات پشت

• افرادی که دچار درد یا سفتی در ناحیه پشت بدن هستند

• کسانی که به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک دچار ضعف عضلات پشت شده‌اند

• ورزشکاران یا هنرجویان یوگا و پیلاتس که به دنبال برنامه‌ای منظم و مختصر هستند

• سالمندانی که به دنبال تمرینات ایمن برای حفظ تحرک و انعطاف‌پذیری هستند

• کارمندانی که ساعات زیادی پشت میز می‌نشینند و به دنبال رفع خشکی و درد پشت هستند

• کسانی که زمان کمی برای ورزش دارند و به دنبال برنامه‌های کوتاه و مؤثر هستند

• افرادی که به دنبال راهی طبیعی برای تسکین درد عصب سیاتیک یا درد پایین کمر هستند

  معرفی نویسنده کتاب

• سوزان مارتین (Suzanne Martin) فیزیوتراپیست، مربی پیلاتس و رقصنده‌ای با بیش از ۲۵ سال تجربه است. او با وجود انحنای خفیف ستون فقرات، توانسته است با تمرین و آگاهی، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهد. کتاب‌های او ترکیبی از دانش علمی و تجربه‌ی عملی هستند و کمک می‌کنند افراد دیگر نیز زندگی بدون درد را تجربه کنند.